籃下是強(qiáng)壯者的地盤，沒(méi)有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。

哈林籃球冬令營(yíng)友情提示
防守時(shí)要本著一個(gè)原則，把對(duì)手?jǐn)D出籃下，擠的時(shí)候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形（就想相撲手）才能站得穩(wěn)。這時(shí)對(duì)方只能勾手和轉(zhuǎn)身跳投兩條路，此時(shí)要切記切記，一定要貼身，用力張開(kāi)雙手壓住對(duì)方，同時(shí)雙腿緊緊卡住，絕對(duì)不能讓對(duì)方舒服轉(zhuǎn)身，如果你的力氣夠大即使對(duì)方比你高上10公分，他跳不起來(lái)，無(wú)法發(fā)力，自然無(wú)計(jì)可施，要硬投的話只會(huì)挨冒，我經(jīng)用此法扇過(guò)不少比我高的大個(gè)的冒。如果對(duì)方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對(duì)方（不是用手）讓對(duì)方直不起腰。

如果你不壯，個(gè)子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經(jīng)驗(yàn)的話，攻下三路，就是在對(duì)方要投籃時(shí)將球打掉。但如果對(duì)方很有勁的話，這招就不管用了。注意對(duì)方要從側(cè)面往籃下沖的時(shí)候，盡量閃開(kāi)讓他沖，同時(shí)快速移動(dòng)腳步在籃下45%角卡住他，除非對(duì)方運(yùn)球轉(zhuǎn)身向外或跳得非常高一般會(huì)被卡住，這時(shí)用上面說(shuō)的方法對(duì)付他，對(duì)付大個(gè)尤其管用。