來(lái)源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-12-11

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練之投籃練習(xí)理念

    首先，關(guān)于投籃的理念，第一要講的是投籃的姿勢(shì)和手型。以正常人為例，以左手扶球，右手作為投籃手，協(xié)調(diào)好全身的發(fā)力，以手臂做發(fā)力杠桿順勢(shì)投出，在此過(guò)程中應(yīng)該理順手肘關(guān)節(jié)的發(fā)力和投籃手手腕關(guān)節(jié)乃至傳送到指關(guān)節(jié)的發(fā)力。一般來(lái)說(shuō)，要求成為3個(gè)90度。但是個(gè)人認(rèn)為由于每個(gè)人的身體條件，腰腹力量以及面對(duì)的對(duì)手不同，投籃姿勢(shì)有差異是可以的。
    當(dāng)然，雷·阿倫固然投籃姿勢(shì)優(yōu)美，準(zhǔn)心頗高，但是丑如斯托亞科維奇，一樣的可以成為三分神投。他投籃時(shí)兩手分的很開(kāi)，手肘舉得比較高，這樣做的好處是可以使投籃時(shí)上半身蹦起如一張弓，投射出去更容易找到感覺(jué)。在cba也有，劉玉棟由于長(zhǎng)期在內(nèi)線(xiàn)對(duì)抗身高偏矮，而且身體受傷后爆發(fā)力差，采用高手投籃將投籃對(duì)于腿部爆發(fā)力的要求降為最低，但是他的投籃沒(méi)的說(shuō)。遠(yuǎn)一點(diǎn)的如張勇軍，外號(hào)歪把子機(jī)槍?zhuān)�偏投命中率奇高。所以投籃姿勢(shì)并不重要，重要的是你掌握的投籃過(guò)程。
    2說(shuō)到投籃命中率，我們都知道投籃有命中的時(shí)候有不命中的時(shí)候，這就關(guān)系一個(gè)名詞--肌肉記憶。從投籃練習(xí)的原理來(lái)說(shuō)，我們的大腦會(huì)排除一些投籃不進(jìn)的發(fā)力動(dòng)作，而去記住投籃命中的發(fā)力的動(dòng)作、力度等。這在比賽之中，也就成為了別人所說(shuō)的--投籃節(jié)奏。如果面對(duì)防守出色的防守者，他們會(huì)極可能的打斷你的投籃節(jié)奏，降低你的命中率。因?yàn)樵趶?fù)雜的環(huán)境中，大腦所優(yōu)先做到的是順利保持身體的平衡，找到可以出手的投籃點(diǎn)，然后才是出手投籃。一旦某一環(huán)節(jié)收到嚴(yán)重干擾，整個(gè)節(jié)奏都將變化。