來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-12-25

下面給大家講講在球場(chǎng)上比較常見的四種籃球突破方法

    哈林秀王籃球冬令營(yíng)  詳解籃球突破四大技巧
    下面給大家講講在球場(chǎng)上比較常見的四種籃球突破方法：
    第一種：交叉步突破
    動(dòng)作要領(lǐng)：
    在這里以右腳做中樞腳為例（大多數(shù)人都習(xí)慣用右腳當(dāng)作中樞腳，也就是中心腳）。
    兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。
    突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移 動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
    （注意要點(diǎn)：蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。）
    第二種：順步突破
    動(dòng)作要領(lǐng)：
    準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
    （注意要點(diǎn)：蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。）
    第三種：后轉(zhuǎn)身突破
    動(dòng)作要領(lǐng)：
    以左腳做中樞腳為例。
    背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守 。
    （注意要點(diǎn)：要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。）
    第四種：前轉(zhuǎn)身突破
    動(dòng)作要領(lǐng)：
    以左腳做中樞腳為例。
    突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心 移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。