1、避免情緒飲食

    壓力可以說是妨礙你飲食減肥的一個大障礙?，F(xiàn)代的女性吃東西的理由很多，可大部分卻和饑餓無關(guān)。對她們來說，吃更多的食物是一種情感寄托或一種宣泄。很多人在情緒低落的時候會通過吃東西來發(fā)泄情感。情緒化飲食是減肥失敗的一個重要原因。學會緩解自己的情緒，可以嘗試去安排一些活動，使自己忙碌起來，從而沒有時間想吃食物。

    2、選擇性飲食

    很多擔心發(fā)胖的MM為了有效控制體重，不加選擇、不加控制地食用蔬菜類食品，這是飲食減肥的一個誤區(qū)。如果過多地攝入含碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物就會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導致發(fā)胖。

    減肥中的MM可以選擇一些有助瘦身的蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、辣椒等。另外，含有豐富不飽和脂肪酸的大豆和豆制品，可分解體內(nèi)的膽固醇.促進脂質(zhì)代謝，不易形成皮下脂肪堆積。要知道，并不是任何蔬菜都能減肥，想要減肥的MM更應該慎重選擇。

    3、健康飲食是減肥的首要任務

    如果你正在減肥，健康飲食就發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。制定一個飲食計劃，以便你每一天都有依據(jù)去堅持它。切記要堅持下去，三分熱度不會讓你成功減肥。你需要投入自己的努力去按照健康飲食的計劃進行飲食，只要想到這樣能幫助你成功減肥，相信你也會樂意這樣做的。

    4、多吃豆類食品

    豆類食品為什么有助減肥？首先，豆類食品含有碳水化合物及優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，熱量較低;然后，豆類食品還含有豐富的纖維素，能幫你解決便秘的困擾;最后，如果豆類是利尿食品，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。所以，想要減肥的MM要常常豆類哦!

    5、改掉隨意進食的習慣

    有規(guī)律地進餐可以幫助你抵御饑餓感，而隨意進食更容易增加熱量的攝入。要保證自己按時用餐，每兩餐之間的時間間隔不要超過4個小時，這樣有助于保持血糖的穩(wěn)定，不容易產(chǎn)生饑餓，能有效避免因為饑餓而進食過多。另外，女性的晚餐應以清淡的食物為主，并且盡量減少晚餐的進食量。而早餐是一天的能量來源，是非常重要的一餐，則必須吃好。

    6、選擇熱量低的零食

    零食是MM的最愛，可惜的是零食的高熱量容易造成肥胖。讓你完全不吃零食是不可能的，選擇低熱量的零食也能幫你減少卡路里的攝入哦!糖果、巧克力熱量太高，稍不注意就超標，而用水果或者少量的堅果作為你的零食，是一個很好的選擇哦!

    7、像淑女一樣吃東西

    餐前先喝一點湯、用小份的盤子盛食物、細嚼慢咽、即使是最美味的食物也不多吃……堅持這些像淑女一樣的吃法能幫助你成功減肥呢!作為新時代的女性，形象變得越來越重要，保持淑女的飲食風范不僅能讓你更加優(yōu)雅，也是一種不錯的飲食減肥方法哦!

    8、堅持飲食的三低三高

    雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一層沙拉醬、肉末、醬油，那減肥大計可就完全落空了，因為油、鹽、糖、味精等化學性調(diào)味料中都含有很高的熱量。要堅持三低三高飲食 。三低：低油、低鹽、低糖;三高：高蛋白、高維生素、高纖維素，這樣的飲食不僅營養(yǎng)均衡，還能幫你健康減肥哦!

    想了解更多杭州冬令營的最新營訊，可以撥打電話咨詢：400-688-0688

    也可關(guān)注微信公眾號：kaixinxly 或者加魏老師微信：xlywls 咨詢 ，有最新的冬令營資訊，可為孩子選擇最適合的冬令營課程。