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參加國際游學是一件很美好的事情，很多打算出國留學的青少年都會參加環(huán)球雅思游學來體驗一下當?shù)氐娘L土人情，在游學過程中有一件事情也困擾著這些青少年，就是時差問題。
我們的白天在地球對面的美國卻是夜晚。這種反應主要是晚上失眠及白天想睡覺，此外還有煩躁、不適、活動少、認知障礙及胃腸不適。
另外常有非特異性疲乏，這往往是因長時間不活動、睡眠及吃飯時間不規(guī)則、脫水等所致，與時差無關。只要適當休息、睡眠及飲食，一二天內疲乏即消失。但時差的癥狀一直要等到體內生物鐘適應了當?shù)貢r間才消失。
針對很多青少年不知道如何來減輕時差影響，在這里環(huán)球雅思教你減輕時差帶來的影響。
在出發(fā)前幾天，向東飛行者可每天提早睡一二個小時，早晨曬曬太陽。而向西飛行者則延后一二小時睡眠，傍晚見見陽光。出發(fā)前幾天的睡眠要充足，不要什么事都臨時抱佛腳。
在飛行途中盡量舒適些，能坐頭等艙則更好，要充分喝水或飲料，少喝含咖啡因的飲料；必要時可服小劑量速效安眠藥以幫助入睡，但用安眠藥者不能飲酒；勿用長效安眠藥以免到達后還是昏昏沉沉的。
在頭幾天睡前可用安眠藥幫助入睡。白天可喝咖啡因飲料，但下午以后就不要喝。這些就是如何減輕時差影響的方法了，不乏有別的方法，有好的方法可以發(fā)出來大家一些交流交流哦。
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