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冬季滑雪健身如何保護好自己？

來源： | 發(fā)布時間：2016-12-02 11:39:36 | 點擊量：
摘要： 北京滑雪營成為一種健康、時尚的生活方式，最大的魅力在于能夠體驗自然，在體驗時小伙伴們也要注意自身的安全~

 兒童滑雪冬令營專家建議對于初學(xué)者一定要循序漸進，先在距離短的平坦場地上進行練習(xí)，熟練后再逐漸向距離長、坡度大的場地上過渡，不可高估自己的水平而貿(mào)然行事，最好能請一名教練或者和朋友一起。同時應(yīng)了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及作出反應(yīng)。

一般結(jié)伴滑雪是最安全的，不要單獨在樹林、陡坡和深谷滑雪，結(jié)伴滑行時，一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降。
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寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。在中途休息時要停在滑雪道邊上，不能停在陡坡下，并隨時注意從上面滑下來的滑雪者。
很多人因為安全問題害怕參與。其實，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運動項目。專家說，多年教學(xué)經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫鰵鉁氐停眢w發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。
上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道。
 
 
    

 

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