數(shù)九寒天，最適合滑雪了，伙伴們是不是整裝待發(fā)去滑雪場(chǎng)練習(xí)摔跤了？帶著酷酷的雪鏡、穿著五顏六色的滑雪服，滑翔在雪白的山坡上，風(fēng)聲、尖叫、速度……參與這種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的人已經(jīng)越來(lái)越多了。不過(guò)，隨之而來(lái)的由滑雪造成的受傷人數(shù)也是不斷地的增加。
    滑雪受傷增多 膝關(guān)節(jié)最易受損
    由于滑雪的時(shí)候雙膝要向里夾，所以容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)傷害，而最嚴(yán)重的就是“膝關(guān)節(jié)損傷三聯(lián)征”（十字韌帶、半月板、內(nèi)側(cè)韌帶三處損傷）。
    很多滑雪初學(xué)者不能正確掌握滑雪要領(lǐng)，在滑雪的過(guò)程中很容易摔倒，而在摔倒過(guò)程中又不會(huì)保護(hù)自己，除了膝關(guān)節(jié)外，還很容易造成上肢受傷。
    在滑雪的時(shí)候一定要帶好護(hù)膝，這樣可以對(duì)膝關(guān)節(jié)起到固定的作用，另外如果一旦受傷，要先將傷處固定好，避免造成二次受傷。同時(shí)，滑雪場(chǎng)有很多雪，可以用雪先冰敷緩解血液的流動(dòng)。
    摔倒后，很多人以為腿能動(dòng)就安全沒(méi)事了。其實(shí)很多穩(wěn)定性骨折，以及關(guān)節(jié)的韌帶、半月板損傷，早期癥狀并不明顯，局部也沒(méi)有明顯的腫脹，但一旦由于忽視而延誤診治，往往會(huì)導(dǎo)致受傷部位運(yùn)動(dòng)能力的永久性傷害。
    超實(shí)用新手滑雪全攻略
    寒假滑雪冬令營(yíng)小編身邊有不少朋友不會(huì)滑雪，總感覺(jué)滑雪是一項(xiàng)很危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，學(xué)會(huì)滑雪還是很簡(jiǎn)單，只要掌握了要領(lǐng)，能能大大減少受傷的隱患。
    標(biāo)準(zhǔn)站姿
    1、首先雙腳與髖同寬，保證雙腳四平八穩(wěn)落在地上；
    2、膝蓋微曲，讓小腿自然貼落在雪鞋前的鞋舌上；
    3、大腿自然放松；髖部微微向前彎曲，并保證脊椎和腰背直立起來(lái)；
    4、頭和頸椎都要抬起來(lái)，向前看；
    5、雙手向兩邊微微打開(kāi)，就像環(huán)抱一顆大樹(shù)的樣子；
    6、身體微微放松，調(diào)整膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，讓整個(gè)身體的重心到達(dá)雙腳腳心。
    行走技巧
    1、在較平的地方可以直行，而較陡的地方則要像螃蟹一樣橫行；
    2、減速時(shí)，腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，這樣做是為了確保重心前傾；
    3、轉(zhuǎn)彎時(shí)，身體向左傾倒就會(huì)向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會(huì)向左轉(zhuǎn)。
    滑雪冬令營(yíng)小編介紹摔倒的正確姿勢(shì)
    1、盡量不要掙扎，迅速屈膝降低重心。
    2、臀部應(yīng)該坐向身體的側(cè)后方摔倒。
    3、雙手護(hù)頭，不要用手去支撐身體，以免造成手腕受傷。
    4、雙腳微抬，防止雪板使自己發(fā)生旋轉(zhuǎn)或者撞到別人。
    5、讓自己的身體最大面積的去接觸雪面，接觸面大傷害就會(huì)減少。
    6、切記不要掙扎、應(yīng)該任其滑動(dòng)，絕對(duì)禁止翻滾。