勵志減肥冬令營表示人們都知道早上做運動對身體好，但是對于這些趕著去上班的上班族很難在早上抽出時間做運動，如果想把握睡前的十幾分鐘做做運動減肥。那么在晚上睡前做運動好嗎？那晚上做什么運動比較好？

    睡前做運動好嗎？

    因為早晚是人們做運動的集中時間。所以就會有很多人就會有疑問，在早上做運動和睡前做運動，這哪個時間點更好？相比之前睡前做運動，當然是在早上做運動減肥的效果更好。你想像一下在經歷了一宿，人體內的能量都消耗儲存的能量被大量消耗，在這時候做運動，又便能調動大量的脂肪供能。而晚上做運動，能夠為身體提供足夠的能量進行鍛煉，而且鍛煉后，人開始睡眠，能讓肌肉保持較好狀態(tài)。相比早上做運動，夜晚做運動的增肌效果更好。

    至于睡前運動好不好，關鍵在于做什么運動。睡前如果進行太過劇烈的運動，會使神經處于興奮狀態(tài)，夜晚難以入眠。另外，如果強度過大，并且做完運動倒下就睡，不做其他的放松運動，第二天身體會感到很疲憊。而如果睡前做一些伸展運動，放松全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。

    相比睡前，早上確實是較佳的運動時間。但是早上趕著去上班，人們很難抽出時間鍛煉。為了減肥，他們又想在只能在晚上睡前做點運動。那么做些什么運動既能減肥又助睡眠呢？

    動作一：平腹動作

    腿部訓練

    1.躺平，兩手平放在大腿旁。

    2.吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數到30。

    3.緩緩把腳放下，吐氣，重復5遍。