勵(lì)志減肥冬令營(yíng)表示在自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。因騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及在這把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上我們同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，其實(shí)在這叫“附帶循環(huán)”。如果說(shuō)強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　除此之外，我們會(huì)習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，在這更能逐漸擴(kuò)大你的心臟。否則你的血管愈來(lái)愈細(xì)，而心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)的，在自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

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　　因單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，這有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

　　自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75千克重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半千克體重，但必須每天持之以恒。

　　單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱迷人。即運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

　　騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

　　騎自行車的壞處是什么

　　脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車子上管比較長(zhǎng)，車把比較低。脖子疼。這個(gè)現(xiàn)象往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn)。腰疼，這個(gè)往往是騎行的時(shí)候身體比較直造成的，因?yàn)檫@樣一來(lái)更多的力量就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腰部疲勞。

　　關(guān)節(jié)的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

　　上肢的損傷。這類傷害主要是因上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內(nèi)無(wú)太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對(duì)減少，這對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)是當(dāng)然是不利的。

　　騎自行車能減肥嗎

　　騎自行車也是一項(xiàng)深受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)。騎自行車時(shí)，身體中大部分的肌肉都能參加運(yùn)動(dòng)，有利于體內(nèi)脂肪的消耗，能防止肥胖，也能減輕肥胖。實(shí)踐表明，每騎10分鐘(中等速度)，就可以消耗熱量約35千卡，每天只要堅(jiān)持騎車半小時(shí)，就能消耗100千卡左右的熱量，不愧為是一種減肥良策。