勵志減肥冬令營表示在自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。因騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及在這把血液從血管末梢抽回心臟，事實上我們同時強(qiáng)化了微血管組織，其實在這叫“附帶循環(huán)”。如果說強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　除此之外，我們會習(xí)慣性的單車運(yùn)動，在這更能逐漸擴(kuò)大你的心臟。否則你的血管愈來愈細(xì)，而心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)的，在自行車運(yùn)動是多么的完美。

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　　因單車運(yùn)動同時也能防止高血壓，這有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75千克重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半千克體重，但必須每天持之以恒。

　　單車運(yùn)動，不只可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱迷人。即運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

　　騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。

　　騎自行車的壞處是什么

　　脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個現(xiàn)象往往和肩膀疼同時出現(xiàn)。腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致腰部疲勞。

　　關(guān)節(jié)的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

　　上肢的損傷。這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內(nèi)無太大改變，上肢的血液循環(huán)就會相對減少，這對于機(jī)體來說是當(dāng)然是不利的。

　　騎自行車能減肥嗎

　　騎自行車也是一項深受歡迎的體育運(yùn)動。騎自行車時，身體中大部分的肌肉都能參加運(yùn)動，有利于體內(nèi)脂肪的消耗，能防止肥胖，也能減輕肥胖。實踐表明，每騎10分鐘(中等速度)，就可以消耗熱量約35千卡，每天只要堅持騎車半小時，就能消耗100千卡左右的熱量，不愧為是一種減肥良策。