勵志減肥冬令營專家知道并不是所有的減肥方式都適合所有人，而目前很多人熱衷的就是游泳減肥的方式，那么該如何通過游泳來快速進行減肥呢？勵志減肥冬令營就來為大家提供一個快速減肥的好方法。

　?、偃绻且謺r間段的來進行練習(xí)，為擁有更好地減肥效果，那最好將游泳分為四個階段，在每一個階段之間都需要休息15~30秒，那具體的做法就是先游一個來回，然后再來游兩個來回，接著還會再游2個來回，最后就是一個來回，而且這最好在每個階段的結(jié)尾都進行快游。

　?、谥行W(xué)生減肥冬令營建議將休息時間最小化，將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或者是間歇時間減少到10秒為止，每次的游泳時間都應(yīng)保持在40分鐘以上，這樣就會使得減肥效果加倍。減肥冬令營哪里好？

　　③在游泳的時候，可以使用一些輔助工具來達到更好地減肥效果。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于更多熱量的燃燒，同時還可以達到鍛煉四肢的目的。

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　?、苓M行快速短距離的游泳也可以達到減肥效果。北京減肥訓(xùn)練營提示大家，若是想要通過游泳進行減肥，則千萬不要慢悠悠的游，這樣所消耗的熱量要遠遠的低于快速短距離游泳，不過，快游也不可貫徹始終，否則體力消耗太快，將會感到很疲憊，因此可以一段慢游與一段快游相交替進行，或者是兩段慢與兩段快交替著游。

　?、轂榱诉_到有效的減肥目的，在游泳時要全力以赴。要保證心率在最大心率的80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，北京減肥訓(xùn)練營告訴大家，在每次游了一段時間之后，要對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)所跳動的次數(shù)，后面再加一個0就是一分鐘的心率。