勵(lì)志減肥冬令營認(rèn)為只有大家平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能永久的保持一個(gè)好身材。否則你早晚都會對不健康的生活付出代價(jià)。今天我們?yōu)榇蠹医榻B的是怎么瘦小腿，大家一起運(yùn)動(dòng)起來吧！

    快速瘦小腿的方法如下：

    第一：搓腿法：

    口訣：洗澡時(shí)搓一搓，粗腿立馬變細(xì)

    方法：洗澡的時(shí)候把沐浴露都弄到腿上，把腿放到高臺上(比如說洗臉臺)，然后用手圈住你要瘦的地方，大腿小腿均可，使勁來回撮，撮撮撮。50下一組，能堅(jiān)持多少算多少。 然后換腿做。這個(gè)方法大家一定要堅(jiān)持。洗完澡，睡前再擦上潤膚乳再接著搓，把腿搓的紅紅的去睡覺，真的有效！

    第二：瘦腿操：

    1、身體站直，右腳向后伸展，腳尖點(diǎn)地。

    2、雙手抱膝，身體立直，膝蓋不要超過腳趾。膝蓋與地面保持九十度。身體往下壓，右腳往后伸展，左腳不動(dòng)，保持30秒，熟練以后可繼續(xù)增長，效果更加，雙腳交換做3組。

    3、做完以后站立起來，雙手高舉過頭頂，然后壓向腳趾，腳站立不動(dòng)，保持5秒，抱住膝蓋，頭埋在小腿中央，調(diào)整呼吸。