青少年減肥冬令營(yíng)指出我們對(duì)學(xué)生所采用的減肥方法屬于有氧運(yùn)動(dòng),所謂有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)言之就是運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源由有氧代謝得到,只要該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適量,且能適時(shí)規(guī)律地提高呼吸和心跳速率,便可稱為有氧運(yùn)動(dòng)。
北京減肥冬令營(yíng)表示有氧運(yùn)動(dòng)包含很多,不只常聽(tīng)到的有氧舞蹈,游泳、健走、慢跑、騎腳踏車都算,至於哪一種運(yùn)動(dòng)比較適合減肥呢?答案是都可以。
不過(guò)基本上可動(dòng)到較多肌群的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)較好,例如健走的效果就比騎腳踏車好。其實(shí)只要選擇適合自己狀況(例如膝蓋不好的人選擇騎腳踏車或游泳)或自己有興趣的運(yùn)動(dòng),同時(shí)持之以恒。