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什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳?

來(lái)源:減肥冬令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2015-11-20 15:36:50 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 對(duì)于迫切想減肥的人來(lái)說(shuō),一定會(huì)搜尋更快更佳的減肥方法。那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥,哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果最好呢?
    青少年減肥冬令營(yíng)指出我們對(duì)學(xué)生所采用的減肥方法屬于有氧運(yùn)動(dòng),所謂有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)言之就是運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源由有氧代謝得到,只要該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適量,且能適時(shí)規(guī)律地提高呼吸和心跳速率,便可稱為有氧運(yùn)動(dòng)。
    北京減肥冬令營(yíng)表示有氧運(yùn)動(dòng)包含很多,不只常聽(tīng)到的有氧舞蹈,游泳、健走、慢跑、騎腳踏車都算,至於哪一種運(yùn)動(dòng)比較適合減肥呢?答案是都可以。
    不過(guò)基本上可動(dòng)到較多肌群的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)較好,例如健走的效果就比騎腳踏車好。其實(shí)只要選擇適合自己狀況(例如膝蓋不好的人選擇騎腳踏車或游泳)或自己有興趣的運(yùn)動(dòng),同時(shí)持之以恒。

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