物質(zhì)條件的提高，導致了現(xiàn)在出現(xiàn)了一大批的肥胖兒童，對于年齡小的孩子來說，太過肥胖不利于身體成長，因此很多家長的目光都轉(zhuǎn)向了減肥訓練營，以此來幫助孩子減輕體重，甩掉肥肉。但是參加這種減肥班也只是在這個階段瘦下來，那么回到家之后，我們還是要堅持讓孩子做運動的，否則之前的體型會再次回來。

    兒童減肥冬令營下面為大家整理了三個平時也能在家做的一些健身運動，只要大家堅持也是可以達到減肥塑身的效果的：

    1、跑步

    跑步是效果最好最常用的有氧減肥運動，對于人群沒有多大的限制，基本所有人都能用，跑步可以改善心臟功能，促進血液循環(huán)，還能改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，對腦動脈硬化很有幫助。跑步還能促進新陳代謝，增加能量的消耗，能減肥燃脂，但是跑步要以中速跑和慢跑為主，每次跑步的時間不能少于40分鐘。

    2、爬山

    爬山可以鍛煉人的心肺功能，但是有高血壓、冠心病的人要注意運動量，上山的溫度是越來越低了，另外早晚溫差比較大，爬山的過程要不斷調(diào)節(jié)體溫，這樣可以增強人們對環(huán)境變化的適應能力，并且爬山還能鍛煉肢體的靈活度，和身體的平衡度，不過爬山的速度要慢，要根據(jù)溫度變化，增減衣物，從而達到快速燃燒脂肪，減肥的目的。

    3、羽毛球

    打羽毛球是一種室外運動，比室內(nèi)運動要好很多，并且打羽毛球幾乎所有人都可以運動，不能小看打羽毛球的運動量，一場羽毛球賽甚至能超過一場足球賽的運動量，能消耗大量的熱量，并且能快速減肥不反彈。

    生命在于運動，對于孩子來說，他們現(xiàn)在沒有繁重的學習或工作壓力，所以家長一定要堅持讓孩子做運動，養(yǎng)成一種習慣，對他今后的成長是很有幫助的。