爬樓梯助你健康減肥

來源：減肥冬令營 | 發(fā)布時間：2015-12-15 15:44:29 | 點擊量：

摘要：現(xiàn)在的學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)重，整天坐在教室里，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致學(xué)生的肥胖。青少年減肥冬令營覺得學(xué)生可以借助每天爬樓梯來達(dá)到減肥的目的，既不耽誤學(xué)習(xí)，也可以鍛煉身體，不要小看爬樓梯，它的功效可不小。

青少年減肥冬令營今天為大家?guī)砹艘粋€減肥方法，那就是爬樓梯?；蛟S很多學(xué)生會覺得爬樓梯很不起眼，認(rèn)為健身就應(yīng)該去健身房，通過一些專業(yè)的健身器材才可以達(dá)到理想的效果。其實不然，今天我們就讓大家看看到底爬樓梯對人體有哪些好處：

1、提高最大攜氧量

最大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個最顯著指標(biāo)，也可以說明你的身體在高強(qiáng)度運(yùn)動狀態(tài)下運(yùn)送氧氣的最大數(shù)量，這就是有氧運(yùn)和無氧運(yùn)動的分界線，爬樓梯可以鍛煉身體的心血管系統(tǒng)，促進(jìn)心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，而且還能增加肺活量，這樣在爬樓梯的時候就會吸收更多的氧氣。

2、降低靜態(tài)心率

爬樓梯不但可以改進(jìn)心血管健康，經(jīng)常爬樓梯你會發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率也會降低，身體很健康的人，在靜態(tài)情況下的心率會達(dá)到50-60左右，因為經(jīng)常鍛煉可以促進(jìn)血液的循環(huán)。

3、心率恢復(fù)速度更快

如果進(jìn)行高強(qiáng)度間歇鍛煉的時候，中間休息的時間如果合理的話就能提高心臟恢復(fù)正常的速度，也就是心率恢復(fù)率，身體越好的人，在運(yùn)動健身完之后恢復(fù)正常狀態(tài)的時間也越短。

4、消耗大量的熱量

因為爬樓梯的運(yùn)動強(qiáng)度比較大，所以就能消耗很多的熱量，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的間歇鍛煉能讓心率在運(yùn)動后稍微提高，等到達(dá)到最高心率的70%心率的情況下進(jìn)行間歇訓(xùn)練，所以每次運(yùn)動后就會增加所消耗的熱量。