關(guān)于肥胖的問題,很多方面的專家也一直在做著研究,多數(shù)人認(rèn)為肥胖的主要原因就是吃得多,睡得多,跟小豬一樣,但實(shí)際上研究證明足夠的睡眠是有助于減肥的。
勵(lì)志減肥冬令營(yíng)解釋到實(shí)際上會(huì)影響我們肥胖的因素有很多,從個(gè)人的飲食、運(yùn)動(dòng)、年紀(jì)到遺傳都有。根據(jù)華盛頓大學(xué)Nathaniel Watson的研究,每天睡覺少于7小時(shí)的人,通常會(huì)比睡更多的人肥胖,而且也比較難控制自己的體重。
基因會(huì)影響我們的血糖、代謝、能量消耗、脂肪儲(chǔ)存與食慾,這些都會(huì)影響我們的體重,我們的大腦實(shí)際上時(shí)時(shí)刻刻都想要我們變胖。
研究團(tuán)隊(duì)找來一千多對(duì)雙胞胎,然后調(diào)查他們睡眠與體重的關(guān)系,既然雙胞胎基因一樣,那麼要胖應(yīng)該一起胖才對(duì)。但研究發(fā)現(xiàn),睡眠少于7小時(shí)的人,身體肥胖的因素有70%以上確實(shí)受到基因控制,只有4%受到環(huán)境影響。但如果睡覺超過9小時(shí)的話,體重受到基因影響的機(jī)率降低到32%,反而環(huán)境的影響超過51%。
也就是說,如果正在減肥,那麼千萬不要忘記配合足夠的睡眠,否則不論你怎麼減,如果你的睡眠少于7小時(shí),那麼你的基因還是會(huì)主宰你的體重,其他因素反而無法發(fā)揮作用。
之前也有研究發(fā)現(xiàn)睡眠會(huì)控制分泌減肥瘦體素,現(xiàn)在又發(fā)現(xiàn)影響體重的基因在睡眠少的時(shí)候特別有威力,所以,減肥時(shí)期請(qǐng)好好睡覺,睡覺減肥法絕對(duì)不會(huì)有壞處。