減肥本就是一個(gè)耗時(shí)耗力的事情，對于孩子們來說更是不容易了，家長要想孩子在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的效果不太現(xiàn)實(shí)，減肥訓(xùn)練營的完美的減肥計(jì)劃也是需要大家堅(jiān)持下去的，要想減出好身材就必須一步一步堅(jiān)持。減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，能堅(jiān)持到最后的就是成功者，

    下面是減肥訓(xùn)練營教練總結(jié)出的五步減肥法，大家可以參考實(shí)施自己的減肥計(jì)劃：

    第1步：做一個(gè)列表，你想減肥的原因。試著拿出至少五個(gè)減肥的理由。

    第2步：設(shè)定明確的目標(biāo)。確切地知道你想要什么樣的體重。而不是說一些如“我要減肥”等沒有用的話，具體明確磅你想減多少斤，選擇一個(gè)日期，以實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。例如，每天先拿出30分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而不是只是嘴上說說，不行動(dòng)。

    第3步：分割成一個(gè)個(gè)小步驟。一個(gè)大的目標(biāo)，諸如“減掉20斤”等會立馬讓你感到很困難，很可能想退出。取而代之的是，比如這個(gè)周先減掉2斤，然后下個(gè)周再減掉3斤等。

    第4步：寫食物日記是一個(gè)很好的方式，看看您是否是執(zhí)行了你的膳食計(jì)劃。 或者你可以每天記下自己的稱重，以確保你的體重是一直在減著的。

    第5步：獎(jiǎng)勵(lì)自己。比如你設(shè)的目標(biāo)，這周減掉2斤，然后你成功了，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)新玩具或者是一本書之類的，這樣能鼓勵(lì)自己繼續(xù)減肥。