減肥本就是一個耗時耗力的事情，對于孩子們來說更是不容易了，家長要想孩子在短時間內(nèi)達到瘦身的效果不太現(xiàn)實，
減肥訓(xùn)練營的完美的減肥計劃也是需要大家堅持下去的，要想減出好身材就必須一步一步堅持。減肥是一個持久戰(zhàn)，能堅持到最后的就是成功者，
下面是減肥訓(xùn)練營教練總結(jié)出的五步減肥法，大家可以參考實施自己的減肥計劃：
第1步：做一個列表，你想減肥的原因。試著拿出至少五個減肥的理由。
第2步：設(shè)定明確的目標(biāo)。確切地知道你想要什么樣的體重。而不是說一些如“我要減肥”等沒有用的話，具體明確磅你想減多少斤，選擇一個日期，以實現(xiàn)這一目標(biāo)。例如，每天先拿出30分鐘進行運動，而不是只是嘴上說說，不行動。
第3步：分割成一個個小步驟。一個大的目標(biāo)，諸如“減掉20斤”等會立馬讓你感到很困難，很可能想退出。取而代之的是，比如這個周先減掉2斤，然后下個周再減掉3斤等。
第4步：寫食物日記是一個很好的方式，看看您是否是執(zhí)行了你的膳食計劃。 或者你可以每天記下自己的稱重，以確保你的體重是一直在減著的。
第5步：獎勵自己。比如你設(shè)的目標(biāo)，這周減掉2斤，然后你成功了，可以獎勵自己一個新玩具或者是一本書之類的，這樣能鼓勵自己繼續(xù)減肥。
開心冬夏令營微信公眾號
開心夏令營小程序二維碼
開心夏令營顧問掃碼咨詢
關(guān)注微信公眾號
在線咨詢
