通過運(yùn)動的方式來進(jìn)行減肥是我們一直最提倡的，也是大家都公認(rèn)的，大量的運(yùn)動能夠幫助我們?nèi)紵荆?a href="http://www.weisiten.com.cn/jianfei/">北京減肥冬令營下面為大家介紹三種適合中小學(xué)生的運(yùn)動減肥法，讓你摘掉“小胖墩”的稱號。

    1、跑步

    跑步是效果最好最常用的有氧減肥運(yùn)動，對于人群沒有多大的限制，基本所有人都能用，跑步可以改善心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，對腦動脈硬化很有幫助。跑步還能促進(jìn)新陳代謝，增加能量的消耗，能減肥燃脂，但是跑步要以中速跑和慢跑為主，每次跑步的時(shí)間不能少于40分鐘。

    2、爬山

    爬山可以鍛煉人的心肺功能，但是有高血壓、冠心病的人要注意運(yùn)動量，上山的溫度是越來越低了，另外早晚溫差比較大，爬山的過程要不斷調(diào)節(jié)體溫，這樣可以增強(qiáng)人們對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，并且爬山還能鍛煉肢體的靈活度，和身體的平衡度，不過爬山的速度要慢，要根據(jù)溫度變化，增減衣物，從而達(dá)到快速燃燒脂肪，減肥的目的。

    3、羽毛球

    打羽毛球是一種室外運(yùn)動，比室內(nèi)運(yùn)動要好很多，并且打羽毛球幾乎所有人都可以運(yùn)動，不能小看打羽毛球的運(yùn)動量，一場羽毛球賽甚至能超過一場足球賽的運(yùn)動量，能消耗大量的熱量，并且能快速減肥不反彈。

    不要小看這三種生活中最不起眼的運(yùn)動，如果你好好利用起來，減肥效果可是相當(dāng)驚人的！