北京減脂冬令營(yíng)介紹稱拉伸可以幫助青少年緩解自己身體里的一些不平衡。如果青少年常運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球，網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，拉伸可以幫他們打得更好，玩得更盡興，而且受傷的機(jī)會(huì)也更小。那是因?yàn)槿犴g性增加以后，青少年的動(dòng)作可以更到家，步伐可以更大，速度也會(huì)提高。

當(dāng)青少年沒有熱身之前，肌肉和肌腱的溫度較低，血液供應(yīng)也不充足，這時(shí)候拉伸容易造成肌肉損傷。所以當(dāng)青少年熱身之后，身上稍稍有點(diǎn)出汗，這時(shí)候再拉伸。在青少年健身快結(jié)束時(shí)，也可以放松一下做一做拉伸運(yùn)動(dòng)。每次健身的時(shí)候都可以做拉伸運(yùn)動(dòng)。

 北京減脂冬令營(yíng)表示一個(gè)規(guī)律的拉伸計(jì)劃不用花多長(zhǎng)時(shí)間，每次3——5分鐘就可以了。但卻可以顯著地改善自己的身體姿勢(shì)和減少自身的痛。所以建議身體比較肥胖的人士可以在平時(shí)多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。