弓步，是武術(shù)五大基本步型（五大步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）之一。俗稱弓箭步，用于樁功練習(xí)時，稱為弓步樁。

“精武英雄”國學(xué)國術(shù)冬令營  教練教授弓步

基本要領(lǐng)俗稱“前腿弓，后腿蹬”。具體是前腿 屈膝前弓，大腿接近水平（或斜向地面），膝蓋不超過腳尖；后腿自然蹬直，腳跟外展，腳尖斜向前方約45度（陳式弓步后腿膝關(guān)節(jié)微屈）。兩腳橫向距離約法三章10-30厘米。弓腿為實，蹬腿 為虛。兩腿分擔(dān)體重的虛實比例是：前腿承擔(dān)2/3，后腿承擔(dān)約1/3（俗稱前七后三）。正如拳論所說：“實非全然站煞，實中有虛；虛非全然無力，虛中有實”。左腳在前稱左弓步，右腳在前稱右弓步。從方向講，分正向弓步和斜向弓步（也叫斜式弓步）。前者由前上步形成，后者則側(cè)開步形成。容易出現(xiàn)的毛病有：（1）前腿 屈弓不下，兩腿接近直立。（2）后蹬腳腳跟不能蹬轉(zhuǎn)，后腿過于彎曲，以及“掀腳”、“拔跟”現(xiàn)象。（3）兩腳距離太窄，甚至踩在一條直線上，或前后交叉繞步，造成“走鋼絲”、“扭麻花”，身體歪扭，搖晃。