來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2013-1-25

巨人減肥冬令營分享成功減肥經(jīng)驗，以及后續(xù)維護工作，遵循原則，相信你離成功就近一步了

減肥是一個過程不要急于求成巨人冬令營提出以下建議
　　◆不要急于求成
　　一口氣吃不出個胖子，同樣一口氣也減不成個瘦子。所以大家不要急于求成，剛一開始就跑1小時，可以根據(jù)自己的身體狀況逐漸加量。切記，當跑步過程中身體出現(xiàn)不適時，一定要停下來，讓身體做個必要的休息，然后再去鍛煉。
　　◆三餐注意事項
　　早飯：以清淡為主，最好吃個雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點紅小豆粥或綠豆粥。
　　午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主，要吃飽。吃完午飯后，要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。
　　晚飯：以清淡為主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步，然后過兩三個小時就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時后，注意要多喝水。