網(wǎng)球的發(fā)力動作和以往已經(jīng)大相徑庭。大多數(shù)頂級的網(wǎng)球運(yùn)動員現(xiàn)在多使用開放站姿打正拍球，上體的扭轉(zhuǎn)程度也相當(dāng)劇烈。

　    傳統(tǒng)網(wǎng)球多是采用關(guān)閉時(shí)站姿擊球的，大臂在整個(gè)揮拍過程中起到了至關(guān)重要的作用，而腰部和肩膀的扭轉(zhuǎn)卻不怎么明顯（這也就是初學(xué)者很難理解擊球動作中會用到轉(zhuǎn)腰動作的主要原因）。

　　而在開放式站姿中，臀部、軀干和肩膀卻要通過事先的扭轉(zhuǎn)來為擊球提供力量。這種扭轉(zhuǎn)使得球拍的揮動軌跡更長（如果再加上引拍時(shí)揮動這一距離就更長了），拍頭速度更快。大多數(shù)中級球技的球員的問題就是還多采用關(guān)閉時(shí)站姿，上身沒有什么扭轉(zhuǎn)，揮拍的距離不僅短了許多，也浪費(fèi)了許多來自腰部的潛在力量；即便是采用了開放站姿，他們上身扭轉(zhuǎn)的程度也明顯沒有高級球員們大要想充分扭轉(zhuǎn)你的上身，并不是簡單地采用開放站姿就可以實(shí)現(xiàn)的。

　　下身越是穩(wěn)固，上身的扭轉(zhuǎn)就越有效果（如果下身力量不足的話，就會跟隨上身的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動，也就達(dá)不到充分扭轉(zhuǎn)發(fā)力的效果了）。技巧上，雙腿保持良好的彎曲，讓身體重心前傾至關(guān)重要；力量上，恰當(dāng)?shù)母共亢屯炔考∪忮憻挄�幫助你提高下身的穩(wěn)固性。

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