來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-1-16

健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。

健康減肥冬令營(yíng) 溫馨提示 健康減肥有7個(gè)指標(biāo)：
1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度（whr\bmi指數(shù)等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求；
5）適量的運(yùn)動(dòng)，既不過少（沒有效果），也不過多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；
7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。