巨人冬令營(yíng)推薦，最佳冬季減肥方法

1．美背練習(xí)。
直立，雙腳分開(kāi)略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺

美背
直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。雙臂下降，回到臀部，重新開(kāi)始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。
2．瘦臉按摩。
在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸。在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開(kāi)。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動(dòng)作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開(kāi)。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽(yáng)穴時(shí)會(huì)覺(jué)得精神舒暢。涂上蜂蜜+鹽，用保鮮膜裹起來(lái)，雙手輕輕地?fù)崦�整個(gè)面部，停留3分鐘。
冬天健康減肥方法：合理飲食
冬天的氣溫會(huì)影響到我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以加速我們蛋白質(zhì)、脂肪、氨水化合物的消化和吸收，還能夠讓體內(nèi)熱量散發(fā)出去，如果在這時(shí)候多吃一些魚肉、豆制品等食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就可以很好的瘦身甩脂。
冬天健康減肥方法：合理運(yùn)動(dòng)
人在冬天的時(shí)候身體抵抗力比較弱，如果做一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)就很容易讓身體虛脫或者受涼。冬天想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥可以選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)騎自行車、慢跑、游泳、競(jìng)走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃燒脂肪的好方法，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要堅(jiān)持半小時(shí)以上才會(huì)有效果哦。

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