這是一個(gè)起速和跑向起跳點(diǎn)的階段，還包括起跳前靜止。如果你簡單地跑向籃筐，然后嘗試雙腳起跳，你將本能地展示起跳前停頓，因?yàn)槟悴坏貌患蓖２⑶彝渡砥鹛^程中。這樣做的時(shí)候，你將會有一個(gè)小跳，用來為你的大跳重新積攢能量。

    不過，由于太多人把他們的能量浪費(fèi)在了起跳前的停頓上，所以說助跑并沒有為起跳積攢到多少優(yōu)勢。如果能夠運(yùn)用合理，起跳前停頓可以將你的水平?jīng)_力轉(zhuǎn)換成強(qiáng)勁的上升驅(qū)動力。

    在此過程中，大家可能會犯下這樣一些錯(cuò)誤：

    A、起跳前停頓時(shí)間實(shí)在太長，而且在小跳的時(shí)候跳得太高，所以浪費(fèi)了很多沖力。這是因?yàn)椴荒苁炀氄莆照_的動作或者不協(xié)調(diào)而阻擋自己。

    B、在小跳之后浪費(fèi)太多能量重新調(diào)整自己，然后才進(jìn)行起跳。在助跑起跳的時(shí)候往往會花很長時(shí)間停在地面，過分彎曲膝蓋，從而浪費(fèi)了沖力和潛在增強(qiáng)式貢獻(xiàn)。

    參照以上兩部助跑起跳視頻，你可以發(fā)現(xiàn)他們在完成整個(gè)起跳過程時(shí)多么輕松。正是如此，大家應(yīng)該專注于練習(xí)助跑起跳時(shí)能量的積累，來取代機(jī)械地停頓，然后恢復(fù)原態(tài)，接著再起跳。在起跳的時(shí)候，要嘗試以最快的速度接近起跳點(diǎn)，讓你的小跳又短又低。進(jìn)行小跳之后，切記不要想著停下來并且重新啟動。大多數(shù)人跑向起跳點(diǎn)的時(shí)候太慢或者太快。他們小跳太高或者起跳點(diǎn)太接近籃筐。正確的跳停將顯著增強(qiáng)你的雙腳起跳。

    想要正確的掌握這個(gè)階段的要點(diǎn)，就要不停地練習(xí)，通過實(shí)踐進(jìn)行領(lǐng)悟。