在籃球運(yùn)動(dòng)中，跨步急停是指隊(duì)員在空中接球時(shí)，規(guī)則規(guī)定你只能跨兩步以進(jìn)行合法急停，這被稱為兩步節(jié)拍，也就是跨步急停。當(dāng)你在快速移動(dòng)中接球或在快速運(yùn)球結(jié)束時(shí)，可以使用跨步急停的方法。

    跨步急停所需要注意的有：

    1、空中將球接住，在身體繼續(xù)前移時(shí)，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節(jié)拍中的第一拍。

    2、當(dāng)另一只腳向前移動(dòng)時(shí)，中樞腳穩(wěn)穩(wěn)支撐住自己。

    3、另一只腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩(wěn)著地取得良好的平衡位置，一只腳在前，另一只腳在后。

    那么，該如何練習(xí)跨步急停技巧呢？

    練習(xí)要點(diǎn)：跨步急停（兩步急停）在快速跑動(dòng)中采用急停時(shí)，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時(shí)身體稍向后傾，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時(shí)，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎屈，身體側(cè)轉(zhuǎn)（右腳跨出第一步，身體右轉(zhuǎn)），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。

    動(dòng)作要點(diǎn)：第一步腳掌抵地屈膝，上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心；第二步用力抵地體內(nèi)轉(zhuǎn)，臀下坐降重心。

    注意事項(xiàng)：跳步急停（一步急停）在跑動(dòng)中，用單腳步或雙腳起跳（離地不高），上體稍向后仰，兩臂自然擺動(dòng)，兩腳同時(shí)平行（略比肩寬）落地。落地時(shí)用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過(guò)渡到全腳掌著地），兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。