今天寒假籃球訓(xùn)練營小編就為大家詳細(xì)解釋一下打籃球這些到底要做哪些運(yùn)動，才可以保證大家在打籃球的過程中不會受到身體方面的傷害。也希望大家可以多多了解這方面的知識，在以后打籃球時也可以更好的保證自己的身體安全，快樂盡情的享受籃球來的樂趣。

首先想要打籃球非常舒服暢快，那么來世一定要擁有一套自己的籃球服，尤其是在一些夏天比較熱的時候，籃球過于激烈，很容易會讓很多打籃球的男孩子身上出汗，所以如果條件允許的話可以帶一套衣服方便需要更換衣物，這樣可以保證在打籃球結(jié)束之后不會因?yàn)槭軟龆忻啊?/p>

除了要在衣服方面做好充足的準(zhǔn)備，還有一點(diǎn)就是在做激烈運(yùn)動之前要我自己準(zhǔn)備好一定的水。由于籃球的運(yùn)動量比較大，在打球結(jié)束之后很多人都會出大量的汗，所以在打球之前一定要準(zhǔn)備好足夠的水分，但是一般的水在這個時候是滿足不了人體的需求的，所以小編這一建議大家可以準(zhǔn)備好一定的淡鹽水，淡鹽水不但可以幫助補(bǔ)充人體內(nèi)流失的電解質(zhì)，而且是解渴的圣品.

在打籃球之前，準(zhǔn)備好水和衣物之后還有一點(diǎn)要注意的就是很多近視的朋友，在打籃球的時候一定要取下自己的眼鏡。因?yàn)榛@球這種體育活動是非常激烈的，如果在搶球的過程中，一個不小心打到了鏡框很有可能會傷害到人的眼睛。有人可能會擔(dān)心不戴眼鏡會看不到投籃，其實(shí)近視度數(shù)不是很高的時候想要看到籃框也是一件比較簡單的事情，實(shí)在不行的話可以帶上隱形眼鏡再打籃球。

除了這些需要提前準(zhǔn)備到的注意事項(xiàng)之外還有什么運(yùn)動是在打籃球之前一定要多做一做的呢？大家都知道籃球是相對比較激烈的一種體育運(yùn)動，所以提前熱身是非常重要的一個環(huán)節(jié)。一般比較專業(yè)的籃球運(yùn)動員在打籃球之前都會做各種熱身運(yùn)動其中包括跑步膝蓋方面的運(yùn)動以及手腕方面的運(yùn)動。一般要求在打籃球之前跑步1000米，做幾十組關(guān)于膝蓋以及手指手腕的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的時間持續(xù)在3分鐘左右即可，時間不要過長這樣會帶來一定的疲勞。

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