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籃球技術之移動變向跑

來源:籃球冬令營 | 發(fā)布時間:2015-08-27 16:17:23 | 點擊量:
摘要: 在籃球技術基礎中,跑是隊員為了改變位置、方向和提高速度的方法,是移動方法中運用最多的一種。

     在籃球技術基礎中,跑是隊員為了改變位置、方向和提高速度的方法,是移動方法中運用最多的一種。其中,變向跑是隊員在跑動中利用方向的變化完成攻守任務的一種方法。

    變向跑的動作方法:從右向左變向時,最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,同時腳尖稍加內(nèi)扣,迅速屈膝降重心,腰部隨之左轉(zhuǎn),上體向左前傾,移動重心,左腳向左前方跨出,加速前進。
    變向跑的動作要點:變方向的瞬間屈膝降重心、移重心、異側(cè)腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,同側(cè)方向的腳迅速跨出,蹬地腳及時跟上。
    變向跑的易犯錯誤:跑動過程中急停后再改變方向。動作停頓不連貫。
    變向跑的糾正方法:先在慢跑中體會動作,變向時降低重心。

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