籃球作為一項(xiàng)健康的體育運(yùn)動(dòng)，也需要大家有科學(xué)的訓(xùn)練方式，尤其是青少年，不能過分追求體能訓(xùn)練來達(dá)到籃球的技術(shù)的高度。籃球俱樂部教練表示很多籃球訓(xùn)練計(jì)劃都是針對成人設(shè)計(jì)的，過度的模仿可能會損壞身體的正常機(jī)能。通俗的講，孩子的骨頭比較軟，如果進(jìn)行過的藍(lán)體能訓(xùn)練，造成骨骼不斷的承受壓力與摩擦，關(guān)節(jié)甚至骨骼可能受到永久性的損害，同時(shí)重要的關(guān)節(jié)肌肉也可能會磨碎。

    因此，籃球訓(xùn)練尤其是籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練是要十分留意的，最好到根據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練教案來進(jìn)行。這里，籃球俱樂部列舉一些平常訓(xùn)練中不合適的舉動(dòng)，希望大家在訓(xùn)練過程中加以注意：

    首先，高強(qiáng)度的訓(xùn)練。比如不斷的跳躍、沖刺；不斷地蹲起、負(fù)重蹲起等，這些運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)發(fā)育很不利；

    其次，在沒有指導(dǎo)的情況下，切勿進(jìn)行高強(qiáng)度肱二頭肌訓(xùn)練，可以想象一下健美人士的那種訓(xùn)練；

    再者，過度的腹部肌肉訓(xùn)練，比如常見的仰臥起坐，要合理、適度的練習(xí)，有些時(shí)候肌肉并不見得是好事；

    最后，是一些負(fù)重、或者是是高強(qiáng)度訓(xùn)練，尤其是健身房中的器械，這些器械更多的是給成年人使用的，是根據(jù)成年人定制的，青少年在練習(xí)過程中很可能對脊椎造成不好的影響。

    適度的訓(xùn)練有利于孩子的生長發(fā)育，中國有句話叫做過猶不及。在健身房等場所時(shí)，孩子要更多的和私人教練溝通，不僅是了解器械的使用，也是為了了解孩子的身體機(jī)能，能夠更好地起到鍛煉的作用。