韌帶扭傷是人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)遇到的狀況，尤其是許久不運(yùn)動(dòng)的人們，突然一下出現(xiàn)很大的運(yùn)動(dòng)量容易造成韌帶的扭傷。那腳腕韌帶扭傷怎么治療？下面籃球冬令營(yíng)專業(yè)教練為大家普及。
    1、冰敷
    用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當(dāng)場(chǎng)如有條件應(yīng)立即冰敷,視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒(méi)有來(lái)得及冰敷,如果嚴(yán)重的,當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫,建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。
    2、抬高
    不需活動(dòng)它時(shí),就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高,至少要比腰部更高才有效。在沒(méi)有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時(shí)輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以后馬上可以敷上中藥,這樣更利于藥效的吸收,有助于散淤。

    3、壓迫
    用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無(wú)效易脫落,太緊腳趾會(huì)腫麻,妨害血液循環(huán)。
    4、拐杖
    拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地,因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個(gè)腳掌著地。
    了解更多籃球培訓(xùn)冬令營(yíng)請(qǐng)撥打全國(guó)統(tǒng)一咨詢熱線：4006880688，或關(guān)注微信公眾號(hào)：kaixinxly