北京新東方泡泡少兒英語冬令營認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發(fā)育的規(guī)律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。

年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉，為的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。
　　專家介紹：人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現(xiàn)象。
　　不宜一：力量鍛煉
　　兒童生長發(fā)育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。
　　不宜二：拔河
　　拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
　　除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項對抗性較強的運動，孩子爭強好勝，集體榮譽感強，比賽中往往難以控制保護自己，極易發(fā)生損傷。
　　不宜三：長跑、負重跑
　　長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發(fā)育。另外，兒童時期體內(nèi)水分占的比重相對較大，蛋白質(zhì)及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長發(fā)育。
　　另外，捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
　　不宜四：極限運動
　　北京新東方泡泡少兒英語冬令營認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發(fā)育的規(guī)律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處于生長發(fā)育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷后遺癥。另外，正處于生長發(fā)育的孩子，關節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關節(jié)炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年后患關節(jié)炎的可能性會增加三四倍。

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