用腦不可隨心所欲

　　在腦力活動(dòng)時(shí)，大腦主管視、聽，讀、寫及有關(guān)記憶的功能區(qū)高度興奮，其他區(qū)域則相對抑制，處于休息狀態(tài)，加上用腦時(shí)多采取靜坐姿勢。這樣，緊張的腦力活動(dòng)需要更多的氧氣和血液，而消化、呼吸，循環(huán)，泌尿等器官系統(tǒng)的機(jī)能卻不像活動(dòng)時(shí)那樣旺盛，因而身體常常不適應(yīng)腦力活動(dòng)的需要，這是腦力活動(dòng)易于疲勞的原因之一。

　　有的孩子學(xué)習(xí)時(shí)間長了，感到頭昏腦脹，就不惜用冷水洗臉、沖頭。這種做法很不好。大腦的興奮和抑制都有一定的限度，興奮過度就會(huì)轉(zhuǎn)向抑制，而原來的抑制部位則開始興奮。如果不斷地強(qiáng)刺激應(yīng)該抑制的部位，那么就會(huì)使興奮和抑制規(guī)律紊亂。長此下去，不僅影響學(xué)習(xí)效果，還會(huì)引起一些神經(jīng)疾病。做父母的常借古人“頭懸梁，錐刺股”的故事激勵(lì)孩子勤奮學(xué)習(xí)，但要知道，應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)的是這種精神，而不是這種方法。

　　孩子在早晨腦子最靈

　　人類在長期進(jìn)化過程中，使生理變化適應(yīng)了白天活動(dòng)夜間睡眠這一規(guī)律。

　　經(jīng)過一夜睡眠，稍事活動(dòng)就會(huì)覺得精神大振。心理學(xué)告訴我們，孩子學(xué)習(xí)時(shí)易受前攝抑制的干擾。所謂前攝抑制，就是前邊學(xué)過的內(nèi)容對后面將學(xué)的內(nèi)容會(huì)有干擾作用。如果學(xué)習(xí)之前有一定時(shí)間的休息，那么就可有效地避免這種干擾。所以孩子用腦以早晨為佳，但也不要過早打斷孩子的睡眠。

　　不少成人總覺得晚上學(xué)習(xí)效率高，那是夜深人靜、精力比較集中的緣故。但小孩子不適應(yīng)挑燈夜戰(zhàn)。這因?yàn)樗麄冞€缺少分析、綜合、比較、歸類等思維能力，容易受倒攝抑制的干擾，倒攝抑制，即后面學(xué)習(xí)的內(nèi)容對前面所學(xué)的內(nèi)容起干擾作用。所以，即使要開一二次夜車，也要有充足的午睡。

　　睡眠要充足

　　近來科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅是一種休息，而且有助于信息的鞏固和條理化，甚至睡眠過程中也有學(xué)習(xí)。蘇聯(lián)心理學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們把一些學(xué)生分成兩組，甲組學(xué)生睡覺時(shí)枕邊放上微型喇叭，在不吵醒睡眠者的前提下連播15次明天要講的課程；乙組學(xué)生則同平時(shí)一樣睡眠。第二天上課時(shí)發(fā)現(xiàn)，甲組學(xué)生比乙組學(xué)生更容易理解教材，有的還以為老師在進(jìn)行舊課復(fù)習(xí)。因此，不要有意剝奪孩子正常睡眠時(shí)間。尤其是小孩兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，興奮性較強(qiáng)，易于疲勞，所以要保證孩子每天至少睡足8～9小時(shí)。

　　鬧中求靜 動(dòng)中求息

　　實(shí)驗(yàn)表明：大腦一定部位的興奮，會(huì)抑制周圍其他部位的活動(dòng)，使其他部位得到深淺不同的休息。因此，孩子在埋頭用功時(shí)，對一些無關(guān)的事物竟會(huì)達(dá)到視而不見、聽而不聞的程度。大腦神經(jīng)這種相互交替的工作和休息，是對睡眠的一種補(bǔ)充。

　　要特別注意腦力勞動(dòng)與體力活動(dòng)的結(jié)合。體力活動(dòng)可緩解腦力疲勞，促進(jìn)新陳代謝，尤其是體育鍛煉，可直接提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力和靈活性，有助于兒童提高視力、聽力、觀察力、想像力和思維能力。

　　學(xué)生要注意課間十分鐘的活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)證明，課間進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，能比坐著不動(dòng)提高神經(jīng)功能恢復(fù)率30%。

　　生活要有規(guī)律

　　生活規(guī)律，可使大腦活動(dòng)建立起一定節(jié)奏的動(dòng)力定型。一個(gè)養(yǎng)成定時(shí)學(xué)習(xí)習(xí)慣的人，到了學(xué)習(xí)時(shí)間，打開書本，大腦有關(guān)的各個(gè)中樞就會(huì)興奮起來，精力迅速集中。如果到了時(shí)間不能學(xué)習(xí)，就會(huì)在心理上產(chǎn)生一種說不出的別扭。假如走路、吃飯都捧著書本，打亂了正常的生活秩序，強(qiáng)迫大腦處于一種持續(xù)的雜亂無章的緊張狀態(tài)，要不了多久，就會(huì)出現(xiàn)大腦疲勞過度現(xiàn)象。出現(xiàn)頭痛、困倦、失眠、食欲減退、注意力分散等狀況，嚴(yán)重的還會(huì)神經(jīng)衰弱。當(dāng)然，休息過多，也會(huì)使注意力分散，產(chǎn)生疲勞感。

　　此外，孩子代謝旺盛、處在不斷地發(fā)育中，按體重比例計(jì)算，他們所需要的能量比成人多。因此還要注意孩子的營養(yǎng)狀況，提高孩子的腦功能。