肌肉痙攣（抽筋）是肌肉不自主地強(qiáng)直收縮的表現(xiàn)，多發(fā)生在運(yùn)動鍛煉過程中。引起抽筋的常見原因是：

    1、寒冷刺激：肌肉在寒冷環(huán)境下興奮性增長，容易發(fā)生肌肉痙攣。因此在很冷環(huán)境下鍛煉時(shí)，都要隨時(shí)做好準(zhǔn)備活動，還要注意，在開始運(yùn)動時(shí)衣服不能穿得太少，要跟隨運(yùn)動的進(jìn)行而慢慢減少衣服，運(yùn)動結(jié)束后，要盡快穿上衣服。

    2、電解質(zhì)丟失過多：運(yùn)動中會出汗很多伴隨大量電解質(zhì)（鉀、鈉、鈣）的丟失。這些電解質(zhì)在人體內(nèi)的濃度水平與神經(jīng)肌肉興奮性有關(guān)，當(dāng)丟失過多時(shí)，肌肉興奮性增高，肌肉易發(fā)生痙攣。這種情況常見于天氣炎熱或進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動時(shí)。在這種情況下要非常注意飲料及電解質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。

    3、疲勞：人體勞累時(shí)肌肉的張力就大，肌肉硬度比正常肌肉硬。因此，鍛煉時(shí)某一肢體的肌肉用力越多，越疲勞，則很容易發(fā)生痙攣。所以，某一肢體的肌肉如持續(xù)用力后，應(yīng)注意及時(shí)放松，不要疲勞過度。

    4、肌肉連續(xù)收縮過快：由于鍛煉中肌肉的收縮與放松不能直接地進(jìn)行，特別是不能放松，而引起抽筋，這種情況下多見于鍛煉水平較低的人身上。

    生存冬令營 提醒學(xué)生在鍛煉時(shí)發(fā)生肌肉痙攣，不要緊張，只要采用相應(yīng)的牽引動作使痙攣肌肉被拉長，持續(xù)一定時(shí)間，多數(shù)痙攣就可以緩解。牽引時(shí)注意力用均勻，切忌暴力造成拉傷。還可在局部卡掐一些穴位來緩解痙攣。如常見的小腿后群肌肉痙攣時(shí)，要伸直膝關(guān)節(jié)，同時(shí)向上用力勾腳尖，以幫助緩解痙攣。另外，處理時(shí)要注意痙攣肢體的保暖。