由于天氣的嚴熱和高強度的訓練量，往往讓學生們措手不及，很多疾病也在這時乘虛而入。怎樣讓軍訓成為同學們心中美好的記憶？怎樣防止疾病危害同學們的健康？讓我們一起來聽青少年軍事冬令營的忠告，讓同學們成為捍衛(wèi)自己的身體健康小衛(wèi)士。

    高溫高濕防中暑

    隊列訓練作為軍訓的重頭戲，需要大量的室外練習。炎炎烈日下，孩子們在操場上站軍姿、走正步，個個威武神氣。但是，每年因為受不了這種苦練而中暑的孩子卻經(jīng)常見，在無風悶熱的天氣里中暑的可能性就更大了。一般來說，在無風的情況下，當氣溫在30至31攝氏度、相對濕度為85%，或氣溫為35攝氏度以上、相對濕度為60%時，人的體溫調(diào)節(jié)就會出現(xiàn)障礙，很容易發(fā)生中暑。

    青少年軍事冬令營提醒新生們，軍訓中特別是劇烈運動后，不要馬上脫衣，一旦發(fā)現(xiàn)不舒服要即時到蔭涼處休息；日常注意飲食衛(wèi)生，以清淡飲食為佳，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物；及時補充水分，出汗多時多喝含鹽的清涼飲料或熱姜湯，少喝冰凍的飲料；預防中暑，還要備好如清涼油、人丹、霍香正氣丸、風油精等防暑藥物。只要掌握了這些小竅門，同學們就無需害怕中暑了！

    早晚訓練戰(zhàn)感冒

    “苦不苦，想想紅軍兩萬五；累不累，想想雷鋒董存瑞。”軍訓就是一場磨煉意志的訓練。每天五點半，軍號聲一響，馬上就要集合開始晨練了；晚上吃過晚飯，拉歌，喊番號又開始了。面對如此高強度的訓練，特別是早晚十幾度的溫差，還有那干了又濕濕了又干的衣服，難免會讓討厭的"感冒"偷襲同學們疲憊的身體。

    青少年軍事冬令營介紹，天熱加上大運動量的訓練，流汗使人們消耗大量的能量，人體的抵抗力會隨之下降，這個時候就很容易感冒。高溫會消耗大量的體液，飲水最好少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水；訓練完回到寢室，汗沒干透前，不能馬上用涼水洗澡；自覺有感冒癥狀時不要服用混合配方的感冒藥。

    這個季節(jié)的感冒都適宜使用藿香正氣，如果癥狀沒有緩解，請及時就醫(yī)； 如果有發(fā)熱或炎癥跡象時，慎用解熱鎮(zhèn)痛和消炎藥。

    小心白臉曬成“小花臉”

    俗話說“一白遮三丑”，愛美的女生最怕的就是長時間的暴曬了。其實皮膚暴露在炎炎烈日下，不僅會曬黑，更嚴重的是會曬傷皮膚。久曬之后，皮膚表皮脫落的現(xiàn)象常常發(fā)生，好好的臉面硬生生的曬成了“小花臉”。還有的同學本身就有痤瘡，軍訓這么一曬，青春美麗疙瘩痘就都冒出來了，這可急懷了愛美的女生們。

    皮膚專家介紹說，太陽紫外線直射對皮膚有一定的傷害。雖然已經(jīng)入秋，但早晚溫差依舊很大，日間太陽依舊毒辣，軍訓的學生在戶外活動時間較長，皮膚長期暴露在紫外線下，人體內(nèi)分泌油脂增多，有痤瘡史的學生更容易加重病情。

    軍事冬令營建議新生們要注意勞逸結合，保證充足睡眠，少吃油炸、辛辣和生冷食物，用溫水洗臉，日曬前根據(jù)需要擦一些防曬霜。有痤瘡的學生要盡量減少日曬，可用西瓜皮或黃瓜片敷臉，一旦發(fā)現(xiàn)痘痘，不要掐擠或亂涂藥水，要及時到醫(yī)院就診，以免留下永久疤痕。