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運(yùn)動(dòng)冬令營介紹常見的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

來源：體育冬令營 | 發(fā)布時(shí)間：2016-09-26 14:42:40 | 點(diǎn)擊量：
摘要： 長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有很多，可是如果沒有正確的運(yùn)動(dòng)方式，反而會(huì)傷害到我們自己。那么常見的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有哪些呢?跟著運(yùn)動(dòng)冬令營小編一起來看看吧。

    長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有很多，可是如果沒有正確的運(yùn)動(dòng)方式，反而會(huì)傷害到我們自己。那么常見的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有哪些呢?跟著運(yùn)動(dòng)冬令營小編一起來看看吧。

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    誤區(qū)1:做仰臥卷腹就可以把啤酒肚按下去
    真相
    想擁有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。無論做多少仰臥卷腹，它們能給你的只能是潛藏在那層“讓人發(fā)指的”肚皮下的肌肉，當(dāng)然了，它們藏得很深，你是看不到的。
    誤區(qū)2:鍛煉中流的汗越多，減得脂肪就越多
    真相
    在一定時(shí)間段內(nèi)，你訓(xùn)練得越努力，燃燒的卡路里就會(huì)越多。但是你流的汗跟你減掉的脂肪并不成正比。
    誤區(qū)3:舉重會(huì)讓人看起來很壯碩
    真相
    在卡路里燃燒的比重中，舉重訓(xùn)練70%.相比于常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)，舉重阻力對(duì)人體肌肉所做的功要高出10到20倍。
    所謂的“體型龐大”是因?yàn)殄憻捳邤z入了大量的卡路里，這就是為何專業(yè)的健身愛好者會(huì)在舉重運(yùn)動(dòng)中要消耗大量的卡路里的原因。
    所以說，如果把舉重訓(xùn)練和適度的平衡的膳食以及適中的卡路里攝入結(jié)合起來，你不僅能燃燒脂肪，塑造形體，還能夠避免變成像施瓦星格那樣的美國大叔。
    誤區(qū)4:肌肉比脂肪重
    真相
    肌肉的密度要比脂肪更大，因此占用的空間更小一些。而增加的肌肉可以讓形體更具線條感。
    誤區(qū)5:負(fù)重鍛煉可以把更多的脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉
    真相
    肌肉和脂肪屬于兩種完全不同的組織，所以你無法將前者轉(zhuǎn)化為后者。肌肉不可能從生理層面轉(zhuǎn)換成脂肪，但會(huì)萎縮。鍛煉伊始，你的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是燃脂和增強(qiáng)肌肉。
    誤區(qū)6:某一特定部位的脂肪可以通過針對(duì)該部位的鍛煉加以減除
    真相
    減脂沒有捷徑!如果你進(jìn)行全身力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，那部分你不想要的多余脂肪會(huì)自行告退。
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