接球

    動作要領：屈膝，上體略前傾，兩眼注視來球。當球傳來時，要兩臂伸出去迎球，手指充分放松接觸球。觸球后雙手瞬間用力并回收，將球接牢。

    動作要求：身體不能迎球后仰，要保持前傾，兩臂盡量外伸去迎球，一定力爭避免掉球。

    持球跑

    持球方法：持球有雙手持球與單手持球兩種。雙手持球便于和傳球結(jié)合，單手持球便于加速。雙手持球時，五指自然張開，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夾住球;手腕上翻，肘部架起持球于體前，跟隨跑的動作左右擺動。單手持球有縱向和橫向兩種抱球方式。單手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

    ( 1 )迂回跑

    迂回跑是在持球跑動的過程中，當防守隊員由正面或斜側(cè)面阻截時，利用弧形跑動擺脫對手的方法。注意要掌握好與對手的距離，過于接近對手，容易被阻截。以向右迂回跑為例：重心放低身體前傾向前跑動，當對手從正面接近時，眼睛看左側(cè)，把對手的注意力吸引過去;左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地向右轉(zhuǎn)身，左腳交叉到右腳前，呈弧線加速跑開。

    ( 2 )變向跑

    利用橫向跨步身體左右晃動，突破對手的方法。以向右變向為例，身體放低，以小步幅快動作接近對手后，向左跨步吸引對方，然后左側(cè)腳內(nèi)側(cè)用力橫向蹬地，重心移到右邊向右加速擺脫對手。

    (3 )變速跑

    通過速度或步幅的改變，來擺脫對手的方法。接近對手時先放慢速度，在對手也放慢速度時，瞬間加速以擺脫對手。一般與迂回跑結(jié)合。

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