按照我們雙手持球的方法習(xí)慣,置球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩腳自然開立，兩膝微屈，略微降低身體重心。投籃時(shí)，用力的順序應(yīng)該是自下而上，首先掌握的是下肢蹬地發(fā)力，帶動(dòng)整個(gè)身體重心向上方伸展。同時(shí)，雙臂向前上方伸出，前臂內(nèi)旋，拇指下壓，手腕前屈，食、中指撥球，通過手指手腕的快速抖動(dòng)，使球從指端自然產(chǎn)生向后的旋轉(zhuǎn)而出。

    北京體育冬令營指出原地單手肩上投籃詳細(xì)介紹 以右手為例，依照我們習(xí)慣的單手持球的手法，由準(zhǔn)備姿勢開始，右手持球應(yīng)該放在我們肩膀的前上方，左手則是應(yīng)該輔助在球的左側(cè)，右臂屈肘，上臂與地面接近水平，兩腳自然開立，重心稍降落在兩腳之間。投籃時(shí)，自下肢蹬地發(fā)力，帶動(dòng)身體向上方伸展，右臂向前上方伸出，同時(shí)左手自然撤離球，右手的手腕順勢前屈，手指撥球，使球通過指端后產(chǎn)生自然向后的旋轉(zhuǎn)而出。球離手時(shí)，身體及手臂隨投籃出手方向自然伸展。