在跑動上籃中，也就是三步上籃里，分單手高手上籃和單手低手上籃之分。下面籃球冬令營給大家講解一下單手高手上籃。

　　由于多數(shù)朋友都喜歡用右手，我們就用右手為例進行講解。我們在跑動中右腳向前跨出一大步，同時伸出雙手接球。接球后右腳落地，左腳往前方跨出一步，并用力踏跳，同時右腿彎曲前擺，大腿盡量高抬。

　　此時，雙手迅速把球舉至右肩上，右手五指要自然分開，手指根往上部位觸球，手心空出，手腕后屈托球。左手扶球保護，肩膀放松，肘下垂，眼睛要注視籃圈或碰板點。跳到最高點，右腿迅速下壓伸展的同時，左手離開球，右肘上提，右手托球向上，用伸腕和食、中指的力量把球投出。

　　在單手高手上籃中，我們接球前這一步跨得要大，兩腳騰空或右腳落地時接球；左腳邁的這一步要小，以便上跳；跳起到最高點，提肘，迅速伸臂，食、中指用力撥球。