要想打得一手好籃球就必須要有很好的彈跳力，怎樣才能訓(xùn)練自己的彈跳力呢？又有哪些因素影響了我們的彈跳力呢？籃球冬令營下面詳細為大家進行介紹。

    第一身高肯定是首要的要素，個子矮的話只能跳得高，摸得高變很困難，因為受限于臂展和本身的身高。

    第二是體重，體重也是一個至關(guān)重要的因素。嚴格意義上講，體重指的是肌肉含量與脂肪含量。如果一個人脂肪含量過多，即大于20%那么想跳高的可能性并不大。如果一個人脂肪含量在10-15%之間，那么即使體重在100KG以上，對于彈跳體重也不會有多大影響。

    第三是肌肉力量，肌肉力量的高低直接決定了起跳的高度，你不能奢望一個人力量很差缺能跳起很高的高度，注意，這里說的是很高的高度，即一般在3.3M以上的高度。可能很多人都見過那種力量并不大，但是能摸到3M或者3M15左右的人，但是再高就很困難。有同學(xué)可能說3M15人家這水平也很厲害了，肌肉力量看來沒必要太強，那么這類人為什么能有一個還不錯的彈跳水平呢？因為其爆發(fā)力的能力好。

    第四就是爆發(fā)力，彈跳在發(fā)力過程中用到的是爆發(fā)力，并不是絕對力量，很多深蹲特別厲害的，爆發(fā)力卻不一定好，這和其深蹲速度有莫大關(guān)系。比如你220KG深蹲四秒鐘完成全程，但是你同學(xué)要6秒才可以，那么明顯你的爆發(fā)力要好于他很多。這也就解釋了為何我之前在法國俱樂部里有過一個CYCLE的專門快速深蹲，即90%的極限快速完成。

    第五有很多人說我看到很多人力量不錯，身高也還行，爆發(fā)力也還說得過去，為什么就是跳的那么矮呢，或者沒有他應(yīng)該跳的那么高。籃球冬令營解釋到那是因為彈跳技術(shù)的原因，這點更能反映在田徑中，拋開水平發(fā)力的跳遠不說，垂直發(fā)力的跳高中，高水平運動員之間，決定勝負的往往是技術(shù)的問題，這個技術(shù)不僅僅在助跑，起跳，還在空中對身體的控制能力上。這就是為什么有些朋友說看到很多人跳在空中感覺還能再往上升一點，這不是什么武當(dāng)派的梯云縱，而是其自身對身體控制能力強，核心力量出色的緣故。當(dāng)然，這與自身的技術(shù)有著很大的關(guān)系。擴大到籃球運動中也是，往往到了最后頂尖高手對決，身體素質(zhì)基本沒什么太大差距（沒太大差距的意思是一方不是壓倒性優(yōu)勢），決定勝負的往往都是技術(shù)能力。