快速提高籃球技術(shù)的訓(xùn)練方法：

 

    1、多運球。

 

    打球的基礎(chǔ)之一就是運球，沒有這個基礎(chǔ)會導(dǎo)致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然后左右手交換運100下。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運球，一天100下即可。

 

    2、投球。

 

    投球是非常重要的，也是打球的基礎(chǔ)之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的，護(hù)著籃球的。一定要注意左手護(hù)球，右手出力。

 

    3、基本功。

 

    基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協(xié)調(diào)，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經(jīng)常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。

 

    4、帶球要快。

 

    打籃球速度很重要的，所以要加強(qiáng)跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝浅５暮?。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。

 

    5、身體素質(zhì)要強(qiáng)。

 

    籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質(zhì)不過關(guān)，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強(qiáng)身體練習(xí)，加強(qiáng)臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強(qiáng)，因為中鋒是打內(nèi)線的，所以身體素質(zhì)要過關(guān)。

 

    6、耐心。

 

    做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。

 

    7、多實戰(zhàn)。

 

    多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實戰(zhàn)是不行的。在實戰(zhàn)過程的你會發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn)，以免下次再犯錯誤。這樣才有進(jìn)步。

 

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