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運動中的爆發(fā)力都是因人而異，而且我們各人自身的爆發(fā)力都與我們的身體健康有著很大的聯(lián)系。尤其是在踢足球時，更容易體現(xiàn)出你的爆發(fā)力。但要如何檢測和提高足球爆發(fā)力技術(shù)方法？使用測試儀還是通過其他科技進行檢測？其實這些都不需要，我們只要在足球場上比賽，通過你的動作特點而反應(yīng)出你對于這個技術(shù)的提高。
或者正是因為足球是一項綜合性的體育運動，要求運動員不僅要有很好的專項技術(shù)還要有很好的綜合身體素質(zhì)，爆發(fā)力就是身體瞬間起動的力量，其是綜合身體素質(zhì)的一個方面。
根據(jù)足球項目的特點，可以通過以下的幾種方法來測試自己的爆發(fā)力的強弱：
1、看腿部肌肉群的大小。肌肉強壯爆發(fā)力就會強，同時要特別注意的是，觀察小腿迎面骨側(cè)方的肌肉，小腿用力會發(fā)現(xiàn)迎面的側(cè)面有一條肌肉，這個肌肉的發(fā)達與否與你的爆發(fā)力有著十分密切的關(guān)系。
2、超短距離沖刺的時間。測試自己5米、10米、30米的沖刺速度，速度越快爆發(fā)力越強。
3、規(guī)定時間內(nèi)的小腿擺動速度。在規(guī)定的時間內(nèi)（通常是在10-20秒左右），在大腿不動的情況下速度的擺動小腿，記錄擺動的速度，擺動的速度越快，證明足球?qū)ｍ棻l(fā)力越強。
一般情況下簡單的鍛煉足球?qū)ｍ棻l(fā)力的方法有以下幾種：
1、進行蛙跳。雙手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50個為一組。
2、跳臺階。找到一個有臺階的地方，雙腿同時起跳，跳臺階50-100個，也可以單腿跳臺階，如果單腿跳要注意的是每條腿要進行10次以上跳躍后，才可以交替到另一條腿上。
3、沖刺跑。反復(fù)進行30米沖刺跑練習(xí)，在此練習(xí)的時候需要注意的是，每次沖刺練習(xí)的中間要有大約100秒左右的休息時間。
因此，我們在檢測和提高足球爆發(fā)力技術(shù)的同時，也必須要鍛煉下自己在足球比賽中的意識。無論是它練習(xí)方法還是注意事項，都是每項運動必經(jīng)之路，而且是越走越好的路。