注重自我教育，有效控制不良情緒，注重挫折教育；增強(qiáng)心理承受能力，注重樂(lè)觀教育．營(yíng)造良好的心境

一、注重自我教育，有效控制不良情緒

　　中學(xué)生的情緒和感情不夠穩(wěn)定，處于過(guò)渡時(shí)期。一些學(xué)生不善于控制，調(diào)節(jié)自己的情緒。比如，有時(shí)為一點(diǎn)小事而傷心或大發(fā)脾氣，有時(shí)為某次考試不理想而沮喪。有的學(xué)生時(shí)常被悲觀、憂郁、孤獨(dú)、緊張等不良情緒所困擾，導(dǎo)致學(xué)習(xí)沒(méi)興趣，精力不集中，缺乏主動(dòng)性和自覺(jué)性；甚至有的學(xué)生因考試不理想或?qū)W習(xí)上的壓力，居然從高高的樓頂上跳下來(lái)。由此可見(jiàn)自身情緒控制尤其重要，實(shí)踐也證明，一個(gè)人的情商的高低，很大程度體現(xiàn)在自身情緒控制的成敗上。那么怎樣才能有效控制情緒呢？

　　控制情緒，并不是簡(jiǎn)單的抑制，而是重在自我教育、自我疏導(dǎo)、自我評(píng)價(jià)和自我調(diào)節(jié)。北京大學(xué)心理系孟邵蘭教授在人類情緒中指出："情緒情感是認(rèn)識(shí)自我的鏡子。"她還強(qiáng)調(diào)"人對(duì)自己要有自我的認(rèn)識(shí)，特別是要認(rèn)識(shí)自己的精神狀態(tài)，它包括智慧能力和情感動(dòng)機(jī)、個(gè)性習(xí)慣等"。每當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生不良情緒時(shí)，應(yīng)重在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我教育，提高自我認(rèn)識(shí)水平。具體分為三步。

　�。ㄒ唬┱�視現(xiàn)實(shí)。要求學(xué)生接受并正視自己的不良情緒，因?yàn)槊總�(gè)人并非時(shí)時(shí)刻刻是積極樂(lè)觀的，偶然產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的.了解自己的情緒處于什么狀態(tài)，即是什么心情或心境，并讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己產(chǎn)生不良情緒時(shí)的一些身體表現(xiàn)（姿勢(shì)、言語(yǔ)、面部表情和體態(tài)等方面）。如：悲傷時(shí)痛哭流淚，痛恨時(shí)咬牙切齒，恐懼時(shí)手足無(wú)措。訓(xùn)練學(xué)生通過(guò)深呼吸、分散注意力等方法使自己的身體平靜下來(lái)。

　�。ǘ�）找原因，查根源。找到自己在什么時(shí)候因?yàn)槭裁慈耸裁词庐a(chǎn)生的不良情緒，著重分析自己主觀方面的原因，并回憶自己曾有哪些類似的不良情緒及被不良情緒纏繞的體驗(yàn)和危害性。

　　（三）解決方法。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)任何不良情緒都是可以控制、轉(zhuǎn)換的，如"化悲痛為力量"、"自卑的超越"等等。引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地尋求有效控制情緒的方法，如通過(guò)語(yǔ)言與他人溝通得到他人的理解或轉(zhuǎn)移精力（聽(tīng)音樂(lè)、散步等）便情緒得以緩解。實(shí)踐表明，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我教育，開(kāi)展自我批評(píng)，提高自我認(rèn)識(shí)能力，對(duì)控制不良情緒，收效良好。

　　二、注重挫折教育；增強(qiáng)心理承受能力

　　人生之路不總是一帆風(fēng)順，挫折對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)也是難免的。但有的人心理承受能力較強(qiáng)，能打擊或經(jīng)得起挫折，有的人心理承受能力較弱，經(jīng)不住挫折考驗(yàn)，面對(duì)挫折恐懼而消極悲觀、承憂郁，自然影響了正常的學(xué)習(xí)生活，重者則導(dǎo)致心理障礙，影響身心健康。特別是高科技時(shí)代的今天，強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏、多變化給人帶來(lái)更加強(qiáng)烈的情緒沖擊，使矛盾、沖突更普遍更尖銳。因此教育工作者要認(rèn)真地給學(xué)生補(bǔ)上挫折教育這一課。

　　心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品質(zhì)一樣，可以通過(guò)學(xué)習(xí)和鍛煉而獲得提高。在常教育工作中，經(jīng)常教育學(xué)生要有意識(shí)容忍和接受日常生活和學(xué)習(xí)中的挫折，明白"失敗乃成功之母"，明白許多飽經(jīng)風(fēng)霜、遭遇過(guò)人生坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更有作為。建議在班上設(shè)立"心理信箱"，在每個(gè)假期布置一份特殊的作業(yè)----讓學(xué)生給老師寫一封信，與學(xué)生進(jìn)行心靈對(duì)話，及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)和承受能力。然后把學(xué)生反映的心理問(wèn)題認(rèn)真進(jìn)行分類，根據(jù)學(xué)生的思想實(shí)際，組織開(kāi)展了"挫折教育"系列活動(dòng)，如"十六歲的花季"、"偉人年輕的時(shí)候"、'二十一世紀(jì)的我"主題班會(huì)，"愛(ài)我中華、愛(ài)我班級(jí)"的演講比賽、辯論賽等。同時(shí)有意識(shí)地設(shè)置一定的挫折教育情景，寓挫折教育于日常教育工作中，定期組織一些難度較大的活動(dòng)（爬山、義務(wù)勞動(dòng)），磨煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)他們戰(zhàn)勝困難的能力。對(duì)學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，重在幫助他們樹立信心，認(rèn)識(shí)"勤能補(bǔ)拙"、"笨鳥先飛"的道理；幫助他們制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和自覺(jué)性；對(duì)家庭貧困的學(xué)生，注重引導(dǎo)他們自強(qiáng)、自立；對(duì)女生，注重引導(dǎo)他們自信、自強(qiáng)、自尊、自愛(ài)。這些都有效地提高了學(xué)生承受挫折的能力。比如班上有個(gè)學(xué)生，家庭條件優(yōu)裕，從小嬌生慣養(yǎng)，各方各能力不及一般同學(xué)。后來(lái)他父親不幸因病去逝，他承受不住這個(gè)沉重打擊，日益消極悲觀，不再愿意與同學(xué)交往，成績(jī)一落千丈。針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，可以在班上開(kāi)展了"愛(ài)心教育"系列活動(dòng),讓他感覺(jué)到班集體的溫暖,同時(shí)我多次找他談心，幫他排除心中的煩悶，還讓他擔(dān)任班干部，從各方面鼓勵(lì)他，幫助他樹立信心，使他增強(qiáng)心理承受能力，漸漸地從父親去逝的陰影中走了出來(lái)。他在班級(jí)"挫折教育"系列活動(dòng)中表現(xiàn)突出，工作出色，學(xué)習(xí)成績(jī)也明顯提高.

　　三、注重樂(lè)觀教育．營(yíng)造良好的心境

　　樂(lè)觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實(shí)世界，它能很好地促進(jìn)人的身心健康。美國(guó)心理學(xué)教授馬丁認(rèn)為："樂(lè)觀是一個(gè)人成功的重要因素。"因而培養(yǎng)學(xué)生請(qǐng)商，還要注重樂(lè)觀教育，營(yíng)造良好的心境。

　　如何使自己樂(lè)觀起來(lái)？美國(guó)兩位心理學(xué)家米勒和戴爾納通過(guò)認(rèn)真調(diào)查研究認(rèn)為：樂(lè)觀的人多數(shù)是自愛(ài)、自信的，自我控制能力強(qiáng)，且性格外向易與他人交往。鑒此，我通過(guò)目標(biāo)激勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心；通過(guò)合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的社交能力；引導(dǎo)學(xué)生多方位思考問(wèn)題（如"塞翁失馬，焉知禍福'），培養(yǎng)他們的辯證思維能力；努力培養(yǎng)學(xué)生的幽默感，以輕松的心情對(duì)待環(huán)境壓力，以微笑對(duì)等生活等有效措施培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)觀主義精神，使他們正確地認(rèn)識(shí)生活的意義，熱愛(ài)社會(huì)、熱愛(ài)生活、熱愛(ài)學(xué)習(xí)、熱愛(ài)自然、自信積極，樂(lè)觀向上。