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    移動(dòng)速度需要快對(duì)于學(xué)員們來說，首先就需要在球場上能夠跑得起來，跑的快速。由于籃球規(guī)則中對(duì)于持球進(jìn)攻的時(shí)間規(guī)定，所以在規(guī)定的進(jìn)攻時(shí)間內(nèi)完成回合的進(jìn)攻，就需要擁有快速的移動(dòng)性。在現(xiàn)在的籃球運(yùn)動(dòng)中，防守已經(jīng)是和進(jìn)攻同樣重要，通過防守?cái)_亂進(jìn)攻也是在球場上屢見不鮮的戰(zhàn)術(shù)，像是半場緊逼以及全場盯人的戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)是常規(guī)戰(zhàn)術(shù)，而能夠?qū)⑵浯蚱频木褪峭ㄟ^快速的移動(dòng)速度，使球與人都能夠在球場上不斷的移動(dòng)。

    小飛人籃球冬令營這一點(diǎn)對(duì)于無球者來說就更加的重要了，因?yàn)樵趫錾?，持球者所受到的防守壓力是遠(yuǎn)大于無球者的，進(jìn)而通過無球者的快速移動(dòng)，從而為持球者提供合適的傳球視野和選擇，就是打破壓力式防守的最佳方式。

    訓(xùn)練方法障礙物折返跑，這樣的訓(xùn)練方式可以算是提升無球跑動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方式之一了，很多訓(xùn)練營都是這種方式作為學(xué)員們的最基礎(chǔ)的教學(xué)課程。通過對(duì)于一條直線上的折返跑，再到對(duì)于直線上，穿過不同障礙物的折返跑，最后就是增加運(yùn)球的折返跑。