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一、長跑這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法，也是目前我們認(rèn)為最有效的方法之一。具體的跑步方法在上一期的運(yùn)動(dòng)教程當(dāng)中有介紹跑步的幾要素給大家，可仔細(xì)閱讀。
二、折返跑這是一個(gè)很好體力的活，是最適合訓(xùn)練籃球項(xiàng)目的一種體能運(yùn)動(dòng)。小飛人籃球冬令營提出在起跑時(shí)要求我們在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)最快的速度，以及急停觸線，再加速、急停、彎腰觸線。以球場的兩端為標(biāo)準(zhǔn)的距離，做20個(gè)來回，做3-5組，每組間隔時(shí)間約為5分鐘左右。
三、游泳游泳適合鍛煉心肺功能。在水里游泳是因?yàn)樗囊粋€(gè)阻力，所以消耗掉能量的速度也是非常的快，大約是陸地上的三倍左右。因此，想要體能較快的提高，游泳是不錯(cuò)選擇。
閱讀上一篇：打籃球前適宜做的熱身運(yùn)動(dòng)
閱讀下一篇：小飛人籃球冬令營講解基本的籃球規(guī)則
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