1、 客觀估量　準(zhǔn)斷定位

    很多考生的焦慮都是由于過(guò)于堅(jiān)決的方針和高成就動(dòng)機(jī)導(dǎo)致的。所以考生對(duì)自個(gè)的才能有必要有準(zhǔn)確、客觀的估量，要認(rèn)識(shí)到自個(gè)的實(shí)力和距離，斷定恰當(dāng)?shù)目荚嚪结樅推谕?，給自個(gè)定一個(gè)量力而行的方針，切忌好大喜功和與人攀比。

    2、 優(yōu)化心情　增強(qiáng)自傲

    考生考前會(huì)遇到很多壓力和波折，心情呈現(xiàn)動(dòng)搖是正常的，但考生要有認(rèn)識(shí)地加以操控，并及時(shí)調(diào)整，盡量使自個(gè)處于平心靜氣、心情飽滿的狀況。通常的做法是經(jīng)過(guò)活躍的自我幻想，體會(huì)曩昔的成功經(jīng)驗(yàn)，以引發(fā)自個(gè)的良好心情，一起要學(xué)會(huì)放松，在呈現(xiàn)嚴(yán)重心情時(shí)，采納深呼吸的辦法漸漸呼氣、吸氣，放松全身肌肉。繼續(xù)做3—5分鐘的操練，也能減輕嚴(yán)重心情?？忌軌蛟谂R考前，特別是在最終幾天，每天默念幾遍“我必定能考好”、“條條大路通羅馬”等具有活躍自我暗示效果的言語(yǔ)，來(lái)增強(qiáng)自傲心。別的，考前幾天，為了堅(jiān)持狀況，每天還要做恰當(dāng)?shù)牟倬?，但不要再做難題了，做難題有時(shí)會(huì)傷害自個(gè)的自傲心。

    3、重視進(jìn)程　淡化成果

    導(dǎo)致考生嚴(yán)重的一個(gè)首要原因是考欠好不能進(jìn)重點(diǎn)大學(xué)、無(wú)法向爸爸媽媽交待等憂慮，這種憂慮不只杯水車薪，反而影響了平常的溫習(xí)和臨場(chǎng)的表現(xiàn)。因而，考生要做到進(jìn)程和成果的別離，即考生只需重視平常的溫習(xí)，努力進(jìn)步自身常識(shí)水平就行了，至于考試成果則不要過(guò)多地思考，不斷提示自個(gè)“只需自個(gè)極力就行”。

    4、科學(xué)用腦　重視功率

    很多考生考前溫習(xí)可謂爭(zhēng)分奪秒，規(guī)則自個(gè)每天有必要學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)刻，大搞“時(shí)刻戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，反而不利于所學(xué)常識(shí)的系統(tǒng)化、條理化?？忌跍亓?xí)時(shí)要集中精力，重視功率，考究辦法，在大腦疲憊時(shí)要及時(shí)歇息、及時(shí)調(diào)整。

    5、仔細(xì)溫習(xí)　合理安排

    厚實(shí)的基礎(chǔ)常識(shí)是獲得好成績(jī)的確保，也是積累自傲的條件。因而，考生要有規(guī)律、有方案的學(xué)習(xí)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)刻?？记懊刻於家霰囟ǖ牟倬?，但強(qiáng)度不要太大，首要是為了堅(jiān)持狀況。習(xí)慣于開(kāi)夜車的同學(xué)，應(yīng)從考前一周開(kāi)端，調(diào)整生物鐘，將黑夜睡覺(jué)時(shí)刻漸漸提早，以使大腦的振奮點(diǎn)與高考時(shí)刻同步，即在上午9—11點(diǎn)，下午3—5點(diǎn)達(dá)到最好的心情狀況。