1、 客觀估量　準斷定位

    很多考生的焦慮都是由于過于堅決的方針和高成就動機導(dǎo)致的。所以考生對自個的才能有必要有準確、客觀的估量，要認識到自個的實力和距離，斷定恰當?shù)目荚嚪结樅推谕?，給自個定一個量力而行的方針，切忌好大喜功和與人攀比。

    2、 優(yōu)化心情　增強自傲

    考生考前會遇到很多壓力和波折，心情呈現(xiàn)動搖是正常的，但考生要有認識地加以操控，并及時調(diào)整，盡量使自個處于平心靜氣、心情飽滿的狀況。通常的做法是經(jīng)過活躍的自我幻想，體會曩昔的成功經(jīng)驗，以引發(fā)自個的良好心情，一起要學(xué)會放松，在呈現(xiàn)嚴重心情時，采納深呼吸的辦法漸漸呼氣、吸氣，放松全身肌肉。繼續(xù)做3—5分鐘的操練，也能減輕嚴重心情?？忌軌蛟谂R考前，特別是在最終幾天，每天默念幾遍“我必定能考好”、“條條大路通羅馬”等具有活躍自我暗示效果的言語，來增強自傲心。別的，考前幾天，為了堅持狀況，每天還要做恰當?shù)牟倬?，但不要再做難題了，做難題有時會傷害自個的自傲心。

    3、重視進程　淡化成果

    導(dǎo)致考生嚴重的一個首要原因是考欠好不能進重點大學(xué)、無法向爸爸媽媽交待等憂慮，這種憂慮不只杯水車薪，反而影響了平常的溫習和臨場的表現(xiàn)。因而，考生要做到進程和成果的別離，即考生只需重視平常的溫習，努力進步自身常識水平就行了，至于考試成果則不要過多地思考，不斷提示自個“只需自個極力就行”。

    4、科學(xué)用腦　重視功率

    很多考生考前溫習可謂爭分奪秒，規(guī)則自個每天有必要學(xué)習多長時刻，大搞“時刻戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，反而不利于所學(xué)常識的系統(tǒng)化、條理化?？忌跍亓晻r要集中精力，重視功率，考究辦法，在大腦疲憊時要及時歇息、及時調(diào)整。

    5、仔細溫習　合理安排

    厚實的基礎(chǔ)常識是獲得好成績的確保，也是積累自傲的條件。因而，考生要有規(guī)律、有方案的學(xué)習，合理安排學(xué)習時刻?？记懊刻於家霰囟ǖ牟倬?，但強度不要太大，首要是為了堅持狀況。習慣于開夜車的同學(xué)，應(yīng)從考前一周開端，調(diào)整生物鐘，將黑夜睡覺時刻漸漸提早，以使大腦的振奮點與高考時刻同步，即在上午9—11點，下午3—5點達到最好的心情狀況。