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    因為有自我意識的存在，人們都非常關注自己在別人眼中的形象，在這種情況下和人交往，自然免不了緊張、不安以及擔心等一些情緒反應。那么如何克服這種緊張的心理呢？演講能力冬令營小編為大家簡單介紹。
    一、降低內在欲望，不要去過分在意自己的表現(xiàn)。
    人與人交往的過程中都會有一種內在的欲望，希望能偶給對方留下一個好印象，總是想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事。然而，這種欲望過強，就會特別在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而會造成緊張的情緒。當我們不苛求要求自己能讓人人都滿意，能夠容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的一些失誤或是失態(tài)，不要去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地和人進行交往的時候，緊張情緒自然不會發(fā)生了。
    二、提高自信心。
    很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感。提高自信心有兩個原則，一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”；二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是一個信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強。
    三、放松的方法。
    深呼吸是最簡便的放松法，演講與口才冬令營表示當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松。第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時想象自己進入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當你以后在社交場合中感覺緊張時，便可想象經(jīng)多次練習的情景，以達到放松的狀態(tài)。