協(xié)助孩子減輕考試de壓力

來源： | 發(fā)布時(shí)間：2015-08-25 10:04:10 | 點(diǎn)擊量：

摘要：　　輕度的考試焦慮關(guān)于學(xué)生的學(xué)習(xí)而言并無阻礙，有時(shí)它還具有協(xié)助學(xué)生會(huì)集精力，促進(jìn)學(xué)生抓緊時(shí)間審視標(biāo)題、理清思路、提高答題速度等的效果?？墒窃趺磪f(xié)助孩子減輕考試的壓力一直是個(gè)難題。青少年心理咨詢應(yīng)對(duì)于中、重度考試焦慮者，尤其是重度考試焦慮者采納有用的方法進(jìn)行教導(dǎo)。

　　在形成學(xué)生考試焦慮的要素中，自我知道是非常主要的。當(dāng)考試情形被學(xué)生所意識(shí)屆時(shí)，學(xué)生會(huì)自覺地對(duì)其進(jìn)行對(duì)比、評(píng)估，而一旦意識(shí)到要挾時(shí)，就會(huì)喚起考試焦慮。這種對(duì)考試的知道首要包含三個(gè)方面：對(duì)考試的主要性、考試難度的預(yù)測以及對(duì)本身應(yīng)試才能的評(píng)價(jià)。學(xué)生對(duì)考試的知道程度對(duì)其焦慮水平具有直接的影響效果。一般來說，一個(gè)學(xué)生如果把某次考試看得很主要，比如與自個(gè)的升學(xué)、工作相聯(lián)系，其焦慮水平必然會(huì)增加。中學(xué)生體育冬令營>>>>
1、準(zhǔn)確對(duì)待考試的主要性。老師要引導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確對(duì)待考試的主要性，要想方法讓學(xué)生理解，各種考試不過是展示和查驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)書本知識(shí)的一種手段而己，它們并不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。即使是高考，也僅僅是其間的一次考試算了，就算失利了，也不足以遺憾終生，由于人生的機(jī)會(huì)不是只要高考一次，人生的路途并非只要升學(xué)一條。
2、準(zhǔn)確對(duì)待考試的難度。老師應(yīng)讓學(xué)生理解，平常的考試所要考察的都是基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，不會(huì)有太難的題。升學(xué)考試，或許難度會(huì)深一點(diǎn)，可是，學(xué)生也不必憂慮，由于這是面向全體學(xué)生的考試，其難度關(guān)于每一個(gè)人來說都是相同的。
3、準(zhǔn)確估量自個(gè)的應(yīng)試才能。老師可在考試之前讓學(xué)生對(duì)自個(gè)的學(xué)習(xí)、溫習(xí)等狀況進(jìn)行分析，了解自個(gè)的利益，找出缺點(diǎn)和縫隙，然后制定恰當(dāng)?shù)目荚嚪结樅颓袑?shí)可行的溫習(xí)計(jì)劃。
4、進(jìn)行自傲練習(xí)?？荚嚱箲]的學(xué)生在考前老是不知不覺地對(duì)自個(gè)具有消沉的暗示，這種暗示往往會(huì)下降學(xué)生的自傲心，使其溫習(xí)時(shí)精力不會(huì)集，然后削減應(yīng)有的盡力程度。為此，要想方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行自傲練習(xí)，協(xié)助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自個(gè)的優(yōu)點(diǎn)，做出必定的自我評(píng)估，然后增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心。中學(xué)生游學(xué)冬令營>>>>