在形成學(xué)生考試焦慮的要素中，自我知道是非常主要的。當(dāng)考試情形被學(xué)生所意識屆時，學(xué)生會自覺地對其進行對比、評估，而一旦意識到要挾時，就會喚起考試焦慮。這種對考試的知道首要包含三個方面：對考試的主要性、考試難度的預(yù)測以及對本身應(yīng)試才能的評價。學(xué)生對考試的知道程度對其焦慮水平具有直接的影響效果。一般來說，一個學(xué)生如果把某次考試看得很主要，比如與自個的升學(xué)、工作相聯(lián)系，其焦慮水平必然會增加。中學(xué)生體育冬令營>>>>
1、準(zhǔn)確對待考試的主要性。老師要引導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確對待考試的主要性，要想方法讓學(xué)生理解，各種考試不過是展示和查驗學(xué)生學(xué)習(xí)書本知識的一種手段而己，它們并不能決定一個人的命運。即使是高考，也僅僅是其間的一次考試算了，就算失利了，也不足以遺憾終生，由于人生的機會不是只要高考一次，人生的路途并非只要升學(xué)一條。
2、準(zhǔn)確對待考試的難度。老師應(yīng)讓學(xué)生理解，平常的考試所要考察的都是基礎(chǔ)知識和基本技能，不會有太難的題。升學(xué)考試，或許難度會深一點，可是，學(xué)生也不必憂慮，由于這是面向全體學(xué)生的考試，其難度關(guān)于每一個人來說都是相同的。
3、準(zhǔn)確估量自個的應(yīng)試才能。老師可在考試之前讓學(xué)生對自個的學(xué)習(xí)、溫習(xí)等狀況進行分析，了解自個的利益，找出缺點和縫隙，然后制定恰當(dāng)?shù)目荚嚪结樅颓袑嵖尚械臏亓?xí)計劃。
4、進行自傲練習(xí)。考試焦慮的學(xué)生在考前老是不知不覺地對自個具有消沉的暗示，這種暗示往往會下降學(xué)生的自傲心，使其溫習(xí)時精力不會集，然后削減應(yīng)有的盡力程度。為此，要想方法對學(xué)生進行自傲練習(xí)，協(xié)助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自個的優(yōu)點，做出必定的自我評估，然后增強學(xué)習(xí)的信心。中學(xué)生游學(xué)冬令營>>>>