不知什么時(shí)候霧霾好像成了京城秋冬的專(zhuān)屬，真是讓人躲之不及，霧霾對(duì)人的危害真是不小呢，那么應(yīng)該怎么樣預(yù)防霧霾天呢？下面看看青少年戶(hù)外冬令營(yíng)有什么妙招？
    霧霾天氣防護(hù)八大方法:
    一、避免霧天晨練.
    晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害健康.可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練.也可以改為室內(nèi)鍛煉.從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算,冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí).
    二、盡量減少外出.
    當(dāng)遇到濃霧天氣,要盡量減少外出.如果不得不出門(mén)時(shí),最好戴上口罩.戴口罩對(duì)于過(guò)敏性哮喘的人來(lái)說(shuō)更重要,口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔,起到一定的防護(hù)作用.
    三、患者堅(jiān)持服藥.
    呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥,以免發(fā)病；并加強(qiáng)自我監(jiān)察,注意身體的感受和反應(yīng),若有不適,及時(shí)就醫(yī).
    四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和桐桔梗湯.
    這些藥茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效.尤其是午后喝效果更好.因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺.

    五、注意調(diào)節(jié)情緒.
    心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類(lèi)人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié).可以在家看看喜劇類(lèi)電視劇或聽(tīng)聽(tīng)相聲等,要讓自己高興起來(lái).
    六、別把窗子關(guān)得太嚴(yán).
    家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康.可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣.
    七、盡量遠(yuǎn)離馬路.
    上下班高峰期和晚上大型汽車(chē)進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段,污染物濃度最高.
    八、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D,多吃豆腐、雪梨.
    魚(yú)和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物,魚(yú)是“密集型”營(yíng)養(yǎng)物,豆腐食藥兼?zhèn)?益氣、補(bǔ)虛,鈣含量也相當(dāng)高.魚(yú)中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對(duì)鈣的吸收率提高20多倍.雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果,霧天可以多食.
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