來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-12-11

善于抓住最高效的時間學(xué)習(xí)

        我們說利用時間，并非是學(xué)習(xí)的時間越長，學(xué)習(xí)到的東西越多，學(xué)習(xí)的效果就越好。有人統(tǒng)計，連續(xù)工作36小時，只睡3小時，工作效率反而為原先的55%；連續(xù)工作44小時，只睡4小時，工作效率更是下降為充足睡眠的36%；古人蘇秦懸梁刺骨，雖說可歌可泣，然而細(xì)細(xì)想來卻是愚蠢的，因?yàn)檫@樣做違背了人的生理節(jié)奏，長此下去是非常有害的。
    人腦活動的效率在一天內(nèi)是有規(guī)律的，不同的時間具有不同的效能，要善于抓住高效時間。所謂高效時間，就是一天中思維能力，活動能力最旺盛的時間。前蘇聯(lián)格雷斌指出：人體的生理功能在一晝夜內(nèi)有五個增長時間和五個下降時間。
    在生理功能增長時間內(nèi)，工作效率最高，生病可能性減少。在生理功能下降時間內(nèi)，人一般想休息，此時容易發(fā)生事故，心肌梗塞和血壓增高的發(fā)病機(jī)會增加。根據(jù)這個實(shí)驗(yàn)，人們應(yīng)當(dāng)在生理功能增長時間內(nèi)從事最重要、最緊張的工作，這樣工作的效率就會有所提高。
    英國倫敦大教授麥伯遜在《怎樣學(xué)習(xí)》一文中，用曲線圖表示一個人一天中學(xué)習(xí)效果與學(xué)習(xí)時間的關(guān)系。在前面5個小時里，隨著時間的延長，學(xué)到的東西越多；第5小時是學(xué)習(xí)效果最佳時間；5小時后，隨著時間的延續(xù)，學(xué)習(xí)效率越來越差，最后幾乎等于零。
    據(jù)科學(xué)家經(jīng)過多年研究，證明人在一天24小時工作，有高潮和低谷，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人在上午8~10點(diǎn)，下午3~6點(diǎn)是效率最高的時間，晚上讀書的人在8~10 時是高效時間，上午8點(diǎn)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考力，下午2點(diǎn)思考能力最敏捷，晚上8點(diǎn)記憶力最強(qiáng)。而中午1點(diǎn)左右是腦力和體力最低的時間，也是學(xué)習(xí)效率最低的時間。
    一般來說，早晨是學(xué)習(xí)的最好時光，中國有句諺語“一年之計在于春，一日之計在于晨”。例如有人就屬于“百靈鳥型”的人，早晨頭腦清醒，學(xué)習(xí)最好。當(dāng)然個人因情況不同，具體的最佳學(xué)習(xí)效果時間會有所不同。