1、西藏屬中國特殊民族地區(qū)，條件有限，希望各位游客有合理的期望值，互相和睦相處，尊重藏族同胞的文化和信仰

   習慣，談論請勿涉及政治與宗教等敏感問題。夜間想外出活動，請咨詢當?shù)貙в位蝾I隊，一定要得到認可后外出活

   動，切忌私自外出；當?shù)貫槊褡寰劬拥�，要避免因不懂其民族、宗教習慣而造成的口角、沖突。

2、進入高原，人體都會出現(xiàn)不同程度的反應，最重要的是保持良好的心態(tài)，不要過度恐慌、高原反應一般癥狀是頭疼、

   頭暈、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要認真對待，聽從導游的安排，高原反應1-2天內(nèi)一般都能克服。

   入藏之后，地接導游一般都會為游客準備瓶裝氧氣，如果出現(xiàn)頭疼、頭暈現(xiàn)象可適量吸氧。同時，還可到購買紅景

   天口服液，適量服用丹參滴丸可以擴充血管，幫助緩解高原癥。

3、對于初次進藏的游客來說行程第三天非常關鍵。拉薩海拔3650米左右，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)

   不同程度的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水，多吃水果，充分休息是預防高原反應的最佳辦法，還要做

   到不飲酒，少抽煙，為了避免感冒發(fā)生，入藏第一天最好不要洗澡，同時，請注意添衣加被，以防感冒。

4、不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。不可急速行走，更不可跑步，大聲呼喊。

5、剛入藏時最好不要吸煙、飲酒，盡量多吃蔬菜和水果等含維他命多的食物。同時，我們建議您盡可能地飲用酥

   油茶，吃糌粑，酥油可以有效地從身體內(nèi)部保護內(nèi)臟及皮膚。

6、防寒：西藏早晚溫差變化大，入藏時最好準備一件防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。

7、防曬：防止被高原特強紫外光灼傷肌膚，可以穿長袖衣褲；請您準備太陽鏡，以防眼睛被搶光刺傷。戴帽子也

   可保護頭發(fā)，有效的遮擋強烈的陽光。同時，防曬霜必不可少。

8、食品：可以適當準備些干糧如餅干、巧克力糖果等，還可準備類似果味維c的維生素含片。以備意外時迅速補充體力。