比賽前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)該如何操作？這是有位國(guó)小籃球教練的問(wèn)題；我們從「教育概論」的教材教法討論，籃球比賽總離不開(kāi)運(yùn)球、傳球、投籃與防守等等，因此，比賽前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)當(dāng)然就需要把這些「副活動(dòng)」引導(dǎo)進(jìn)入，以期選手能在「主活動(dòng)」發(fā)揮。所以，從這個(gè)理論出發(fā)來(lái)思考，前置作業(yè)的慢跑(可采用運(yùn)球)、關(guān)節(jié)操、伸展操以及步法那是必須要的內(nèi)容；以國(guó)小球員來(lái)說(shuō)，像我?guī)ш?duì)打93年全國(guó)賽那屆來(lái)說(shuō)，步法做完，比賽場(chǎng)地多數(shù)還沒(méi)辦法使用，所以，我都規(guī)劃讓球員做原地各式傳接球練習(xí)，尤其是雙手胸前傳球比例更重，因?yàn)樗�和雙手投籃幾乎相同，如此就可以協(xié)助做好投籃練習(xí)。然后在場(chǎng)地允許操作后，分別如下：

       一、運(yùn)球上籃與防守：讓所有球員在半場(chǎng)里頭的左右兩側(cè)，做各式運(yùn)球過(guò)人上籃的練習(xí)；中間場(chǎng)地則做徒手滑步的練習(xí)。
       二、三角傳球上籃：采用二到三個(gè)球，并且以雙手胸前傳球?yàn)橹鳌?br>       三、五點(diǎn)投籃：分別在3分線圈頂、兩邊45度與兩邊底線等。
       四、分項(xiàng)進(jìn)攻：1號(hào)控球后衛(wèi)做運(yùn)球、分球的練習(xí)；2號(hào)得分后衛(wèi)與3號(hào)小前鋒，做兩邊45度3分線外的攻擊加強(qiáng)，包括接球投籃、運(yùn)球一步投籃等；4號(hào)大前鋒與5號(hào)中鋒，在低位(low post)背框攻擊、高位(high post)掩護(hù)后切走的攻擊，以及高位掩護(hù)后切出(pick and split)的投籃。
       五、罰球：每人罰兩球，球進(jìn)鼓掌二次，罰球不進(jìn)鼓掌一次。

       以上時(shí)間分配，端視允許進(jìn)場(chǎng)練習(xí)，到正式比賽時(shí)間還有多少而定；例如距離比賽有20分鐘才允許進(jìn)場(chǎng)，用時(shí)間管理討論，每一單項(xiàng)內(nèi)容比重應(yīng)該相等來(lái)說(shuō)，每一項(xiàng)目規(guī)劃4分鐘執(zhí)行。從以上建議的賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)內(nèi)容來(lái)看，也許你會(huì)問(wèn)：這些操作完畢選手會(huì)不會(huì)體力不支？從我這個(gè)角度看，假如從事這樣的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵，選手就已經(jīng)把體力「用盡」；那么，這個(gè)教練的過(guò)往訓(xùn)練處方應(yīng)該非常有問(wèn)題。